推手

推手是太极拳中的基本练习之一，旨在通过对手的力量来感知和反馈。它要求练习者具备良好的平衡感、柔韧性和控制力。在进行推手时，双方各执一杆或双手，用力轻触对方的手掌或臂部，以此来体会对方力量的变化。通过不断地互动与调整，可以提高自身的反应速度和应变能力。此外，推手还能够锻炼人的心态，使其学会顺应自然，不强不弱。

劈扇

劈扇是一种典型的内家武术动作，在一些拳谱中被称为“劈云裂电”。这项技术要求使用单臂迅速而有力地向前挥出，如同劈开云雾一般。当施展劈扇时，要注意腰腿部位发力的准确性，以及用力过猛造成伤害的问题。同时，这种动作也能增强上肢肌肉力量，并训练快速转换方向的手眼协调能力。

勾子

勾子是一种特殊技巧，它需要将身体的一部分（如膝盖或脚踝）作为支点，将攻击者的攻击化为自己的势头。这项技巧对于内家武术门派来说尤为重要，因为它可以使得实战更加灵活多变。不仅如此，勾子的训练还能提升身体各个关节的灵活性，对于预防运动损伤具有显著效果。

提花钩捉

提花钩捉是武林中一种常见的招式，它通常用于近身搏斗中。当敌人临近时，一边提起衣襟，一边以腕部做出夹击状，从而形成一个紧凑且难以避免的攻势。在实际操作过程中，还需注重空气节奏与步伐配合，以达到连续打击敌人的目的，同时保持自己安全无忧。

倒立撑墙

倒立撑墙是一种高难度功夫，它要求 practitioner 站在地板上，将身体完全倒悬在墙壁上，只依靠两只脚尖接触地面支持整个体重。这不仅考验了腰背部肌肉群及核心稳定性的强大，更是对心理素质的一次严峻考验。在这种状态下，即便是最微小的心跳声都可能引起失去平衡的情况，因此必须要有高度自我控制才能完成这一挑战。