内功基础

内功是武术修炼的基石，它包括气、血、神三大要素。气主体力，血关生命力，神则关系智慧和意志。练习内功时，要先静心凝神，然后通过呼吸调节身体内部的气流，使之循环平衡，从而提高体力的同时也增强免疫力。

外式技巧

外式技巧主要是指拳脚技术、招式等实战技能。在学习外式技巧之前，必须先有较好的内功基础，这样才能有效地运用这些技术在战斗中取得优势。比如，在打拳时，如果没有足够的内力去支撑每一个动作，那么即使招式再多，也很难在实战中发挥出效果。

修炼方法

修炼方法分为静坐和动作两种形式。静坐修炼能够帮助练习者集中精神，提升自己的意志力。而动作则可以锻炼肌肉，同时提高柔韧性和协调性。在实际操作中，可以将两者结合起来，比如在做某些动作时，将注意力放在呼吸上，以此来达到双重效益。

应用场景

在实际应用方面，每种武术都有其特定的使用场景。例如，对于需要长时间持久战或者对手力量大的情况，可以采用更加注重防守和控制对方动向的手段；而对于速度快捷或需要快速解决问题的情况，则可能会选择更多以速度为主的攻击方式。

终极境界

最终要达到的是一种综合发展，即既有强悍的实战能力，又能保持良好的身心健康。这要求练习者不断地自我完善，不断地探索更高层次的武学境界。在这个过程中，每一次失败都是成长的一部分，而坚持不懈才是成功之路。