在20世纪的北京，王芗斋先生创立了一门独特而深奥的武术——意拳。它不仅融合了形意拳的精髓，还吸收了各家拳术之长，形成了一套完整且独特的训练体系。王芗斋先生，以其开阔的心态和对传统武术深刻理解，不受传统派系束缚，他致力于探索武学真谛，并在40年代将其定型。

继承着他的衣钵，第二代宗师姚宗勋先生对意拳进行了进一步完善。他不仅使意拳技术更为成熟，还勇于引入西方搏击技巧，如使用枪靶、沙袋等器械，使训练更加丰富多样，这对于中国武术发展历史上具有重要意义。

第三代传人姚承光先生，则是当今意拳最杰出的代表之一。他凭借过人的聪明才智和刻苦努力，将中外武学知识结合现代科学理念，为意拳发展贡献巨大。在他手中，古老的技艺得到了新的生命，而现代体育运动则为其提供了全新的视角。

正是这种融合与创新，使得意拳成为一种极具魅力的体验，它以站桩、试力、走步、发力、推手和散手等方式锻炼身体，同时培养内心的平静与专注。通过精神假借与动作同步运用，“松紧”的协调转换被提升到一个新的层次，从而促进气血流通、新陈代谢加快，以及调整内脏器官功能。

最终，在实战中的应用中，能够发现这一整套训练方法所蕴含的一种浑圆力量，即“争力”。这是一种既能在无力状态下求有力，又能在静止状态下求微动的情境，这正是打造出一名真正掌握并运用“浑圆力量”高手所必需的过程。这也正是在实践中充分发挥本身潜力的关键所在。