五祖拳技击法则，涵盖总诀与实践应用，总诀为该拳派的战斗哲学，其指导性质决定了其运动风格，对五祖拳技击具有根本作用。

一、总诀

五祖—静动原则：以静待动；以柔克刚；以速御迟；以虚击实；以拙制巧。

以静待动

尤祝三先辈在《中华柔术大全》中提到：“气浮者易于被动，神定者可主导。静待对方行动，然后反击。”这意味着，在打斗中，当对方先发而我方保持静止时，我们可以观察并等待适当时机回应，使对方耗尽力气而我们保持充沛。

以柔克刚

“齿刃之坚固，以舌柔之存活”，这是运用老子《道德经》的刚柔智慧来比喻武术中的力量平衡，强调轻重胜负和粘技化劲的理念，即使对手强大，只需轻触即能获胜。

以速御迟

“秦鹿捷足先至”，表明角逐胜败决于瞬间，因此要守如同不见，如出如脱兔般迅疾，以电闪火炬之势进攻，这非笨拙者所能达成。

以虚击实及出其不意：

将要取敌人便须先给予，一旦想与便须放弃，让敌人无准备，这是兵法之一套，用虚招或声东打西去伪装攻击目标，让他应付不过来，而我方趁机突袭。

以拙制巧及待时而发：

审势不能替代审时，每个机会都值得珍惜。如果未稳就进攻、未至就发挥、未变就转换、过早就完成，那么你就会失去战机。只有理解变化制敌，你才能无往不胜。但这是一种高超的技艺，不易掌握。