五祖拳技击法的核心在于总诀与具体运用，总诀即为该门派的战斗哲学，对五祖拳技击具有指导意义。

一、总诀

1）以静待动

二先辈在《中华柔术大全》中指出：“静则神定，动则气浮。以静待动，彼竭而我盈。”这意味着，在对战时要保持内心的平和，而不是随波逐流，以静待对方发起攻击，然后根据情况反击。

2）以柔克刚

尤祝三先辈引用老子《道德经》的“刚柔相济”，提出了以轻松制胜和粘贴化劲的原则，即使对方力量强大，只要轻触就能制服。

3）以速御迟

“秦中遂鹿捷足先得”，两雄相争胜负瞬间决定。守住不变，同时迅速如脱兔般行动，只有电闪风行才能取得成功，这是非笨拙者所不能达成。

4）以虚击实，出其不意：

将欲取之必姑与之，将欲与之必姑弃之。出其不备，此为柔术最重要法门，用虚招让敌人应接无暇，然后进攻，让敌人措手不及。

5）以拙制巧，待时而发：

审势不如待时，每个关键机会都不可错过。在适当的时候发挥自己的优势，而不是急于求成或未及时发挥，则会失去机遇。

二、十二种打法

这些打法是基于总诀进行具体操作的一系列技术。学习者应该根据自身条件调整使用方法。