一、八极拳架子（小架）

(三)小架练习要领

在学习八极拳的过程中，掌握正确的小架定式至关重要。小架的第一式定式通过歌曲传达了其精髓：“十趾抓地头顶青天，怀抱婴儿肘拄泰山。”此时要保持身体姿态，如同提顶吊裆、拔背含胸、松肩下气和合膝。同时，要确保步法自然流畅，并保持腿部柔软。

练习时应发挥劲力，同时以意引气，以气促进力，手足相应，身心一致；在动作中既要有吸收又要有释放，同时后肘催动前肩，使整个身体协调一致。一旦开始移动，就会有百折回响，每一个部分都需完美融合，这就是所谓的“劲整”。关键在于用意来指挥，用气来激发力量，让根扎在地面上，发源于腿部，再到腰部，然后转移到两肩，最终体现于手指。

"三催"是指步骤的推进、身体的转变以及手臂的活动。在每一次动作结束之后，不断地维持这股势力，使得形体与内心完全同步。"吞吐"是指吸收与释放，它需要从外部观察形态变化，而从内部感受气息变化。要求达到刚猛自然并且灵活适应。此外，上身应该挺直而稳固，而下身则需弯曲柔顺。

当进行开拳时，要用尽可能多的力量，但仍然像握住虎尾一样坚实而果敢。当前肘抬起，可以比喻为直接撑起泰山。这意味着在运动中包含静止，在静止中也包含运动。而停顿和移动之间存在一种神秘般的一致性，无论是快速或缓慢，都不能产生阻碍或散乱。

总之，小架中的每个动作都必须紧密相连，没有任何空隙。如果不注意这些细节，将难以真正掌握八极拳的心法和技巧。

(四)各式练习的小架

为了更好地理解和实践这些技巧，我们将逐一解析每种形式：

开胸肘：通过双手发出撕裂力的方式展现出强大的内力。

摆肘捆人：利用左手展开后的拳头向两侧送出力量。

打虎式：从之前的形式演变过来，由右手向下按压使用松肩与挺拔力的结合。

迎面掌：随着向前的脚步自然形成攻击效果，同时保证后脚并拢带走趋势。

牵缘手：右手回旋牵引时施加斜方按劲；左手则采取圆抱劲对抗。

双手接拿：接触瞬间迅速发生，与松胯、拧腰及摆肩等技术共同构成强大力量来源。

揣裆：避免让两个臂膀朝后靠齐，当揣低处时双脚跟略微提起并朝里合，并行碾步扣裆提顶，不可低首弯腰做势过度依赖其他部分配合自己行动，即使是在平衡状态也不会失去平衡感或者变得僵硬无效化，因为这样就能始终保持良好的姿态，从而有效提升自身战斗能力，对付敌人的攻击更加机警敏捷。

以上所述便是对于如何通过各种不同形式训练小架这一基本功夫技巧的一些指导原则。此外，还有一些规则不可忽视，比如不要腔胸弯腰敞膝翘臀，也不要耸肩缩颈，这样就会导致身体不正，而且无法实现内部外部的一致性，以及上半身发力的过度，也容易造成空虚没有实际意义，因此必须严格遵守这些基本原则才能获得最佳效果。