字门太极拳，源自江西的古老拳术——字门八法，其独特之处在于将练拳与练气结合，形成了一种内家拳术。字门八法包括残、推、援、夺、牵、捺、逼和吸这八个基本动作，这些动作如同水流般柔顺而连续，不仅手法精妙，而且强调出手的轻盈和劲道。

然而，由于其复杂的套路和重复的手法，一些武师可能会误入歧途，将其当作少林或硬派拳术来练习。为了更好地传承并普及这一武术，聂根如先生结合了自己30多年的经验，并融入了吴式太极拳的精髓，从而创编出了字门太极一路、二路。这两路套路是基于基础功夫的深化，以便习者能够更有效地掌握技巧。

学习字门太极不仅限于这些套路，还包括单纯练习劲道（单操）、推手以及实战模拟训练。此外，它还涵盖了内功修为，如站桩、中丹术等，以及使用器械进行训练，如太极球棒等。通过这些不同的训练方式，可以全面提升个人身体素质和武艺水平，使得学习者能够在体魄上得到充分锻炼，同时也能增进心灵上的平静与宁静。