提起气功练习，人们不由得想起那些神秘而古老的养生方法。然而，咏春气功却以其简单而有效的方式，吸引了无数追求健康的人们。肾气归元，是一门专为咏春拳中的高手设计的养生气功，由当代武学大师岑能先生创制。

这套气功巧妙地融合了中国传统医学与现代健身理念，是一种通过特殊姿势和呼吸法来调节五脏六腑和经络的锻炼方法。在肾气归元中，我们并不强迫呼吸，而是允许自然流畅，无需固守丹田，这样做可以促进全身经络的疏通，使神、体、气三者协调一致。

据说，在完成咏春拳中的各种动作后，最终还需要练习肾气归元，以将所学之力纳入内心，为己所用。这是一种独特的收敛技巧，让练习者能够在身体内部找到平衡与和谐。

要注意以下几点：首先，最佳练习时间应在申时至亥时，即下午5时至晚上11时，此刻可助于活跃内脏之力；其次，要选择一个空旷清新的环境进行练习；再者，一定要控制饮食和情绪，不要过度饮酒也不宜发怒；最后，在练功过程中最好保持安静，不讲话。此外，如果在三个月内感觉腰部有温热感，那么这一快感就是你实践成功的一个标志，但切勿盲目追求，只需顺其自然。

现在，我将介绍肾气归元的14个基本式：

预备式

深呼吸

手背向前旋转

大拇指按摩掌心

小指按摩掌心

两手交叉放松肩胛骨

双手向上抬高并分开

双臂下沉并闭合双眼

这些步骤反复进行，可以帮助调整你的体态，同时也能促进全身经络运行，从而达到保健强身、防病治病等目的。