金刚八极拳二趟架，探秘武功秘籍图片

第一段：

1、无极势

始于立正站立，双腿缓慢下蹲，与手臂自然下垂。随之，双手同时从身体两侧直臂上抬至头顶以上，以掌心朝上的姿态呈对位，然后再转为掌心朝下的姿态，将气力沉入丹田，并将左脚与右脚的跟部并齐。全身放松，气沉丹田，全程保持呼吸与动作的一致（图1）。

要点：全身放松，气沉丹田。

2、冲捶势

紧接无极势后，双臂继续上扬至与口唇持平，同时进右步击出右拳，其拳眼朝向天际，使得整个人在此过程中呈现四六步站立的姿态，并目视前方（图2）。

要点：侧身站立，目视前方。

3、撺手低铲势

接续冲捶势，一跃右足提起高过七寸位置，同时左拳从右肘处向外撺出以拳眼朝上的姿态，并伴随着一记快速插步动作形成一系列连贯的打击节奏（图3）。

要点：撺手低铲与插步需同步进行，而步法则应迅速有力。

4、顶肘势

接着施展撺手低铲，一足进步而出另一足相继跟进；同时右肘屈曲顶击目标，再转变为五指弯曲成握状收至近体旁边。而左拳置于腹部内侧，此时两足交替碾动如马行走的形象显现，而目光仍然坚定地直视前方（图4）。

要点：动作须放松，上述碾步行动需同时间执行。

5、惊拳势

接续之前一系列技巧，一只手内部圈状移动其掌心朝内；另一只手自内部向外抡圆反掸至头顶以上并且划下，同时伴随着一步踏前的操作使得整个身体旋转起来，最终敞开胳膊高举过头顶，其余部分依旧维持原有的状态和方向（图5）。

要点：动作协调一致，其中踏出的同时震脚亦是必不可少的一环。

6、撤步闭裆勢

之后完成了惊拳勢后，从高位回落到口唇高度的一次轻柔挥舞活动，以及由此引发的一个旋转性质的合体运动。在这个阶段里，我们看到的是一个从内往外靠拢的手腕操作，以及一个在腰腹之间做出的包裹性的压迫行为。这一切都发生在一种似乎正在准备进入新的攻击模式的情景中，它们通过调整自身力量来达成这一目的，这种调整包括但不限于骨骼和肌肉结构中的微小调整以及精细控制用以支配每个关节角度及力量输出量等级。（图6）

要点：动作要求连贯性，而且腰胯臂需要同步配合。注意左右脚分别向对方方向推移，如同互相抵抗一般，这些都是为了增强整体防御能力和机能弹性，在攻防策略上更具优势和灵活性。

7、抢步翻砸勢

紧接着最后那一步撤退后的重组过程，不断地寻找机会展开新的攻击线索。在这个过程中，我们可以看到一些非常重要的小细节，比如如何利用大腿作为主要推力的来源去驱逐敌人或阻挡障碍物，并通过这一次流畅的大幅度翻滚来构建一种威慑性的战术效果。

这里最关键的是确保当你采取这种翻滚方式时，你必须充分利用你的躯干力量去加强爆发力，以便能够有效地达到预期目标。（图7）

要点：务必发挥沉坠劲感，让整个体验更加真实可信。

8、侧弹腿勢

然后是侧面弹跳式腿部打击技术。这是一个典型的人类生物学物理学实验，其中涉及到了人的三维空间运动能力，以及对平衡感知系统的挑战。当你试着按这样的方式做的时候，你会发现自己需要考虑到很多因素，比如初始速度、高度以及落地后的减速效率等。

这是因为它涉及到一定程度的心理训练，因为你需要学会如何根据环境变化适时调整自己的反应策略——就像是在野生动物领域中的猎捕者那样准确把握最佳射击时间一样。你还会发现，那时候你的意识被完全投入到了目前所处场景之中，这是一种很深刻的人类本能表达形式。（图8）

要点：要求快捷且精准，对应实际情况进行快速适应改变，从而保证良好的战斗效率甚至可能提升个人士气，所以这是非常重要的一部分学习内容之一。