这不仅仅是对形意拳的一种挑战，更是一种对于武术发展的深入探讨。我们知道，形意拳作为一种中国传统武术，它以柔和、流畅、自然为特点，但这并不意味着它就无法面对其他更具力量或速度的攻击。

首先，我们要理解“形意拳最怕哪种拳”的含义。在这个问题中，“最怕”并不是绝对意义上的“不能”，而是指在一系列不同的武术环境下，形意拳可能会遇到一些特殊情况下的劣势。比如，在现代格斗技巧竞赛中，虽然技术上没有绝对强弱之分，但是如果一个练习者的身体素质和训练水平不足，那么即使他掌握了高级的技巧，也很难应对那些技术精湛且身体素质超群的选手。

那么，在具体操作过程中，我们如何来提升自己的抵御能力呢？第一步是要有正确的心态。一名优秀的形意拳师应该能够从任何形式的挑战中学习，而不是逃避它们。他应该明白，每一次被击败都是成长的一部分，是向着更高境界迈进的一个机会。

第二步是通过不断地实践来加强自己的体能和灵活性。无论是在跑步、跳远还是其他任何形式的运动锻炼，都可以帮助提高我们的反应速度和耐力。这一点对于任何一门武术都至关重要，因为只有当你拥有坚固的体魄，你才能在战斗中保持最佳状态，不被对方轻易打倒。

第三步则是在训练过程中注重技巧与策略的问题。当一个人真正掌握了一套完整有效的手段时，他就会更加自信，这也正好反映出他的防守能力已经得到显著提升。此外，还可以通过模拟各种不同类型的情况进行训练，比如模拟快慢节奏、单双手攻击等，这样可以增强自己处理突发事件时所需的大脑反应速度。

第四步，则是要注意身心健康。在不断追求极限的时候，有时候我们容易忽视身心健康的问题。如果长时间过度紧张或者忽视休息，那么你的表现将会大打折扣。而且，当你身心俱疲时，即使你的技能再完美，也很难做到全力以赴，因此平衡工作与休息是一个非常重要的话题。

最后，要记得每个人的情况都是独特不可复制，所以不要盲目地去模仿别人，而应该根据自己的实际情况来调整训练计划。在这个过程中学到的知识，将会成为你终生宝贵财富，无论是在正式比赛还是日常生活中的自卫行动里，都能派上用场。

综上所述，想要提升自身实力的形意拳练习者，可以通过改变心态，加强体能，提高技巧，以及注意身心健康四个方面来逐渐增强自己抵御各种攻击的手段。不管是在未来的几年内还是今后漫长的人生旅途里，只要持之以恒，不断进取，就一定能够克服一切困难，一往无前，为实现梦想而努力奋斗。