弓步击肘

接上式，身体转向左侧形成左弓步，右拳收至胸前并屈肘于胸前，左掌从外部以平击的方式拍打右臂外侧，使其产生清脆的声音。这种动作要求双手平行相对，同时保证每次击打都能产生响声，如同古代战士在战斗中挥舞长枪时发出的清脆声音。(图46)

弓步击拳

动作连续进行，将两手收回并重新握拳，然后将左掌轻触右拳背部，在腹前位置产生轻微的震感。(图47)

马步左冲拳

随着动作的进行，身体转向左侧形成马步，并且在这一过程中改变了手势。首先是将右臂内侧翻转至外侧并成立掌，然后迅速沿着臂外侧向下洗手，最终变为一记俯冲状的拳头，这一过程需要体会到拉伸和推举力量的结合。在此同时，与之对应的是右臂也做出类似的移动，但方向相反，从而完成另一记俯冲状的拳头。

上插马步立掌

接着之前的一系列动作，将身体再次转化为马步，并通过画弧形的手势使两只手心朝里，以眼神凝视于二者之间。这不仅展现了一种稳固的心态，也预示着即将到来的攻击。(图49)

虚步立拳

紧接着上述动作，身体再次后移至右腿，同时将脚尖提起成为虚足姿态。此时，重心逐渐移到左腿上，而身躯则倾斜于右边。就在这一瞬间，当右肘拧过身躯时，与之配合的是一记由上而下的直劲，用力敲打自己的立起的手腕或是肩膀。

提膝双按掌

紧跟随着这个节奏性强烈的情景，一蹬高空中的膝盖与此同时双手变换成抓握状，由下往上的力量如同大地裂开一般猛然降临在地面。这是一种强烈威慑性的姿态，让人仿佛看到天地间巨石坠落般轰鸣震撼。(图52)

提膝双勾(抓)

紧接着这股刚需释放出来，让我们进一步深入探究其奥秘。当你感觉已经准备好迎接新的挑战，你就可以尝试把这套技巧提升到更高层次：让你的双勾变得更加灵活和精准，就像是在黑夜中捕捉猎物一样敏捷无比。

34-37 动作描述略去

弓步连环左右冲锋

这是最后一个阶段，是整个练习的一个总结部分，它包括三个连环式别针：两个来自“敌人”的突袭（实际上是自己），以及最后一次真正意义上的反攻。在这个阶段，每一步都像是咒语被不断唤醒，每一次挥舞都像是剑刃划破时间。

39、40...