此文是依先师吴斌楼所传诸整理而成。文字言简意赅，道理精深，是习武之人应当掌握的基础理论。其中，“呼吸三步功，拳劲三步动”，将呼吸与运劲的关系阐述得极为明确。唯如何练习呼吸三步功，尚缺详细步骤。“三性”之谈，则强调了心、耳、眼为武术应用之根。心性要勇，是指在气势上、精神上压倒对手，耳性与限性则是要眼观六路，耳听八方，才能发挥出本身的优势。“合”字之解释了一个“合”字，即一动无不动，一合无不合五行百随也。“三节”之讲突出了“起、随、催”的要点。在起始阶段需有清晰的方向感，在随后的阶段保持连贯，以至于催促对方，使其无法稳定。

四梢与五脏关系密切，当四梢显病态，其根源在内脏。因此练内以壮外，或反过来练外以健内都可达到效果。而锻炼时需注意手心扣住脚心悬挂顶心紧固，这样可以使身体各部位获得均衡发展。此说与《温家教育术》中的“三心”、“四梢”相通。

运气节要讲述了“运气”的重要性，它涉及修身养性的过程，并探讨了养气和练气的含义。这并非现代人们通常理解的情形，因为它更侧重于修养个人品质，而不是仅仅关注某些特殊技术或姿势。

对拆指的是在战斗中没有固定的招式，无论何时何地，都应灵活应变，从容变化千变万化。这需要长时间积累和久期训练才能达成境界。

一、习功呼吸之论

夫人的生命力来源于呼吸，她的心脏建立在坚韧不拔的心灵基础上。她用她的生息来培育她的真实力量，而这又是她修炼精华转化为能量过程的一部分。她通过调息来调整自己的内在状态，用她的肾结集她的力量。

天地之间存在着巨大的差距，但人类的心肺距离却只有几分之一寸。一旦我们学会如何有效利用这一点，我们就能够控制我们的命运，就像同样使用相同的手法去操控自然一样。

二、三维体悟

生活中我们需要三个基本原则：勇敢（以智慧和决断面对挑战）、聪明（敏锐地洞察周围环境）以及视觉（准确看到事物）。这些原则对于任何技能学习都是必要条件，它们让你能够更加敏捷适应各种情况。

为了实现这一点，你需要不断训练你的眼睛，让它们不断循环观察周围的情况；同时，你还应该训练你的耳朵，让它们不断回响着情报；最后，你必须保持警觉，不断提升自己的意识水平，这样你就能做到既灵活又高效地处理各种问题。

通过这样的方式，你会变得更加自信，有能力主导局面，同时也会展现出卓越的人格魅力。你将成为那些拥有深刻洞察力且能够迅速采取行动的人，他们总是在关键时刻站出来指导他人。

三、三个元素融为一体

当你的思想和意图完全统一起来，与此同时，将你的潜能充分激发出来，并将他们全部凝聚到最终目标上，那么你就会感到一种前所未有的力量涌现。这就是"大圆满"概念，也就是说，在每一次打击之前，每一次移动之后，每一步走向未来之前，我们都已经准备好了所有可能发生的事情，从而创造了一种完美无瑕的协调互动。

左手右脚相辅相成，左膝右臂交替工作，而右侧也是如此。当头部配合手臂，再加上整个身体结合运动，以及足跟牵引全身移动时，就形成了一种不可思议的平衡感。在这个层次上的每一次举措都会产生连锁反应，从而实现真正意义上的"大圆满"效果，即使是在最复杂的情况下也能轻松应对一切挑战。