弓步击肘

接上式，身体转向左侧形成左弓步，右拳紧握胸前，左掌从外部轻拍右臂外侧，以确保击打清晰响亮（图46）。

弓步击拳

动作连续进行，将双手收回并各自对准对方拳头的背面，用力拍打产生清晰响声（图47）。

马步左冲拳

在不停歇的情况下，转换姿势，使左掌从内侧翻至外侧，并在此过程中立起掌心。随后，用劲将其猛地推出成为一记向左方向的洗手动作，最终变为一记俯冲拳，同时右手也跟随着拉高而成另一记俯冲拳。两只手中的拳心朝下，每个动作都需体会到拉伸和撑压的力量。

上插马步立掌

转身至左右相对位置形成弓步姿态时，将两只手向内画圆相互交叉如同架空中的剑锋。两只手中各自持有一个以里为目标的心灵之刃，同时眼神注视前方目标（图49）。

虚步立拳

紧接着上述动作，在不间断状态下，将重心逐渐移动至右腿同时使得左脚缓缓回到虚位。与此同时，当身体略微偏斜时，让直臂拧过身躯至前方，此刻用力挥出的是一记瞄准对方弱点的勾拳，而非平常意义上的扭腕运动。在这一瞬间，让位于胸前的那只硬挺的手指也要恰好触及或是轻抚着自己胸膛表面，这样既可增添攻击威力，又能保护自身安全。

提膝双按掌

紧接着上述动作，在无缝衔接状态下，利用刚刚的一些预备动作推送自己的身体重量，使得你的整个身体微微倾斜。当你感觉到了这样的变化后，你就可以开始提起膝盖并且用全身之力的双倍力量通过你的两个大拇指来稳定住、支撑住、或者甚至是在某种程度上“按”压住那个带着防御意念的大腿。你需要让这两个大拇指保持它们对于每一次反弹后的坚韧站稳，那么你的眼神应该一直盯着那些被你所控制的大腿区域，因为这样做可以让人感到更加沉浸于这个战斗场景当中。

提膝双下抓

紧接上一步骤继续使用那种快速无缝连接的方式，把之前那套由强烈反弹和深层次控制组成的操作升级到更高的一个层次：首先把原本用于支撑和控制作用的小小空间改变成了一个更广阔空间，从而使得它变得更加宽敞。这是一个简单但又极其复杂的情感和技巧结合体化过程，它要求参与者不断提升自己的实战能力，也要求他们去理解真正意义上的武术哲学。这就是为什么我们称这种技术叫做“提膝双下抓”。

弓步连环左冲

在没有任何停止的情况下去执行这一系列流畅连贯的手法，一开始进入弓形状的人字型坐姿，然后迅速展现出三次不同的攻击模式：第一次是以最原始本色发出的单纯而直接的一击；第二次则是模仿第一个行动，但却加入了更多细节，如改变方向或者增加速度；第三次则是在第二个行动基础之上再加了一些新的元素，比如说可能是速度或角度等多维度突破。在整个流程中，不论哪一次，都必须保证每一次发力都是由内而出的，从内部涌现出来，然后沿着一定轨迹经过几何变化最终达到目的地。而这个过程是否成功还取决于施放者是否能够正确理解并实施这些基本原则。

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