弓步击肘

接上式，身体转向左侧形成左弓步，右拳收至胸前并屈肘于胸前，左掌从外部以平击的方式拍打右臂外侧，使其产生响声。要求手腕保持平直，以确保掌心与臂部相对齐，呈现出“截水”般的姿态（图46）。

弓步击拳

动作连贯进行，不断变化形势，上方双手收回，将拳头和掌心隐藏在身体后面。随后，由内而外地将两只手展开，其中左手作为掌心朝下的力量，用力拍打右拳背部，使之产生震荡效果（图47）。这不仅锻炼了肩膀和上身的力量，还加强了核心稳定性。

马步左冲拳

首先，从右臂内侧开始，将两只手各自变换为立掌，并在这一过程中迅速将其翻转至外侧。此时，猛地沿着臂骨方向推送，同时转体成马步状。在这一过程中，最重要的是要让两只拳头同时朝下，以发挥拉伸和撑压力的效果。

上插马步立掌

接着继续这个动作，在保持马步形态的情况下，将双手向内画出一个半圆形，让它们交叉于胸前。这一瞬间，双拳都朝里看，这种眼神传递出了警觉与准备。紧接着，对抗者可能会采取行动，我们需要准备应对（图49）。

虚脚立勾

紧接着这个动作，当身体开始向左转时，与此同时重心也逐渐移至右腿。在这一刻，一脚虚浮起来，而另一脚则随之跟进。就在这一刹那间，当我们的手臂拧身到面前的同时，我们也使用了一记劲力来攻击对方的手或脸颊。而且，在这一过程中，我们还用尽全力去控制自己的重量，让我们的每一次移动都充满了力量和威胁感。

提膝双按掌

紧接着这个动作，当我们的一条腿提起来并且轻微抬起膝盖时，我们的手同样做出了反应。一边是顺势往下的落点，一边则是恰好触及大腿部分。这一切都是为了最大化地利用我们的每一次移动，为即将到来的攻击埋下伏笔（图52）。

提膝双勾抓握

紧接上一步骤中的动作，在提起膝盖的同时，我们的手从低空抽出来变成了勾爪状，然后再次闭合成抓握状态，这些变化都是为了模拟战斗中的各种可能性，并预备好迎接任何挑战。

34-35 以上两个段落描述了如何通过连环技巧构建一种节奏感，以及如何有效利用身体结构上的协调性来提升攻击效率。通过不断改变姿态，每一次冲击都如同螺旋一般延伸出去，不仅增加了对敌人的威胁，也锻炼了自身防御能力。

36-37 两个段落详细介绍了如何通过180度的大旋转来更换攻击方向，这种灵活性的展现不仅展示了练习者的技术熟练程度，也增强了解决问题的能力。在这样的环境下，每一个细节都显得尤为关键，无论是在技术层面的执行还是在意念上的统筹。

38 给予读者更多时间理解之前所讲述内容，并且引导他们深入思考这些复杂而精妙的武术技巧所蕴含的情感、智慧以及实践价值。

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