洪家拳内外五要的深度探究

洪拳，广东乃至岭南数百年来威震一方的名拳。近年来，影视作品的盛行使得洪拳在国内外迎来了空前的繁荣热潮，但这种繁荣却缺乏理论基础，只是表面的浮夸；尤其是李连杰先生在影视中展现的夸张动作，不仅对洪拳本身发展产生了极大的负面影响，而且误导了一些国际友人，将李连杰演绎的风格误认为是真正的洪拳。这让许多武术界内的人士感到忧虑，他们开始进行深入研究，以求为这门古老而复杂的武术体系贡献自己的力量。

其中，武术家周至丈先生就通过他的文章，对于洪拳有了全面的宏观把握，他代表了当时关于洪拳理论研究的一种先进水平，对于想要从深层次探索这门武艺奥秘的人们而言，是一个难得机会。

"小成三年中，大成十年功"——不论何种武学，都离不开坚持和不断努力，这也是南派称之为“功夫”的原因。在林世荣先生《虎鹤双形拳》的自序中，他这样描述："一道真理易学难精，一定先明规矩、习标准，然后以气力加持善接桥。明此则功自进，更能求横直吞吐、进退出入、四到之秘、五门之法、八面之形、生死之路。"

讲述学 武之前提醒我们，要找一个好的老师，既要明白它为什么这样做，又要用力气去实践，并且持之以恒，将其融会贯通，这就是学习武艺的心法。

从扎马碌桥起步，洪家拳是一种强调气力的实打实技巧，没有多余的情感或花哨的手段。“洪家讲桥马，蔡家讲快打”、“洪家的桥马与佛家的快打”，这些流传下来的说法更清楚地指出了，在练习过程中的重要性：必须掌握桥手和马步才能成为一名合格的斗士。如果没有足够稳固的地基，那么即便是一个轻盈灵活的人，也无法抵御突然出现的问题；如果没有足够强大的支撑，那么任何攻击都可能导致失败。因此，从简单直接的手段出发进入训练，有经过苦心钻研后能够理解其中奥妙的人，就已经踏上了修炼大师的大道。

所谓“桥马法门”，包含在外五要中，是指内外五要说的核心内容，其中内五要包括精力骨髓气神，它们相互依存，是修身立命以及执行战斗技能所必需，而外五则涉及具体技能应用方法。

(1) 精

作为整个系统中的核心部分，“精”不仅仅体现在遗传上，还体现在后天摄取营养并转化为身体需要用的能量上。一方面，如果精充分，则可以保证精神状态良好，使得整个人更加集中；另一方面，如果精过多，则会导致身体疲劳，因此平衡非常关键。这一点也可以通过自然运动如小周天等方式得到证实。

练习鹤式时，要保持一种恬静祥和的心态，与鸟类自然生活相呼应，即练习时应当保持心境宁静，用缓急适中的节奏运用臂部和腿部力量，让人仿佛拥有无尽的力量和速度，同时保持一种超然物我的大智慧，如同高悬千仞独立华表一般，无拘无束，无牵挂。

(2) 力

力来源于筋骨，其大小决定着个人的战斗能力，因此首先须培养筋骨，使其变得更加结实厚重。在锻炼过程中，要注重柔韧性与刚劲性的结合，以达到事半功倍效果。而对于那些生来就弱小者来说，他们必须通过长时间艰苦训练逐渐建立起自己的力量。此刻，我们需要的是协调各种方向上的力量，以及控制开放关闭阶段，以及硬与软之间转换—封锁与捕捉—这样的技术细节。不管你是否具有巨大的原始潜力，只要你的努力持续不断，你最终都会取得成功。