炮捶拳肘法的精髓在于短平快的打法，强调贴身近战的实用性。主要依靠顶卧扭撑吊抽穿掖等击打方式，拳谚云：“远用手，近用肘”，强调手与肘的配合。在武术实战中，四肢八节运动是主导，而肘关节结合手部技术，是进行击打的特殊技巧。它不能独立使用，在对抗中，每个关节都是寻找制胜机会的关键点。

抓打擒拿是克敌制胜的核心技术，以短制长，以快制慢，以灵活制迟滞，以配合制单一，这是运用肘法技巧的心理要素。全身配合才能发挥出肘法之效，没有它，就失去重要的一环。

1.进步三肘

预备式：双方抱拳立定，对视。

冲拳挂肘：甲方冲拳，被乙方左臂挂开。

进步锁喉：乙方右掌抓腕，将甲方左臂抻直，上顶咽喉。

顶心肘：乙左脚前移，用右腕上撅甲左臂，使甲体前倾，上下沉肩顶后心。

2.项颈擒捉

预备式：双方抱拳立定，对视。

迎面劈山：甲右步抡掌劈砍，被乙快速搭接格挡准备应敌。

支手顶颈：乙方向前落脚，用左手抓腕支起甲右臂，并以右肘直顶咽喉。

捋挟擒捉：甲闪避后，让乙扒脖并掐颈部位，使其失去反抗能力。

技击要点：

透过“进步三次”展示了如何利用进攻动作欺身上对方，同时展现了防守和反攻之间紧密联系的手段。“炮捶”的擦滑步增添了动作流畅度和力量转换速度。而每一个动作都蕴含着变招潜力，如从正面攻击转为反抽腮，或从封喉变成扒脖，最终将对方压倒至无还手之力。这就是“进步三次”的魅力所在，它不仅是一种战斗艺术，更是一门深邃智慧。