在武术实战中，短平快的炮捶拳肘法以贴身近战著称，其实用性强。主要依靠顶卧扭撑吊抽穿掖等击打方式，遵循“远用手，近用肘”原则，以欺身步法配合前后左右的肘技。器械如手之延长，肘乃手之缩短，用以八方攻击并精准击要害。

武术对抗往往集中于四肢八节运动，其中肘关节与手相结合，是特殊技术的核心，它不能单独发挥，更在实际对抗中寻找制胜机会于肩、肘、腕、手四关节上。

抓打擒拿是克敌制胜关键技术，而掌握正确的进步三肘，即短制长、快制慢、灵活制迟滞，并且全身配合，便能充分发挥其作用。在无全身配合的情况下，就无法有效运用此技。

以下为进步三肘示范：

一式预备

甲乙双方各抱拳立定，对视准备（图1）。

二式冲拳挂臂

甲右乙左，甲进右脚，用左臂冲打乙胸。乙向后撤右脚，上抬左臂，用左臂将甲左臂挂开（图2）。

三式锁喉捋腕

同时插足并变右掌自侧间抓住甲腕部，上压迫至咽喉处（图3）。

四式顶心撅臂

再迈前脚至体前时，用右掌从下而上抻直甲臂，使身体倾倒，同时沉入腹部使用左臂尖端顶击背心部位（图4）。

技击要点说明：

"进步三腿"指的是利用自身动作快速移动来进行贴身近战的一种技术，这是一种非常危险但也极其有力的战斗方法。一是在动作中迅速接近敌人；二是在攻击过程中通过改变姿态和方向使自己的攻势更加难以预测；三是在完成一次成功的攻击后迅速转换成防御状态，从而避免对方反击。这不仅是一种物理上的接触，还包括了心理上的欺骗，让对方难以判断你的真正意图。

二式项颈擒捕：

五式预备同上。

六式迎面劈山

甲提起右腿搭挡格挡，同时正面劈砍头部，附带由腋下翻出合适位置待命。

七支手直顶

落足两腿之间占据有利位置，将其腰弯低头时抓住其腕部，并将其整个身体向上支起。

八捋挝擒取

闪避封喉，一边借势探身，一边自侧扒脖子，然后挟住他的肩膀，将他整个人拉得很紧，把他的整个身体向自己拉过来，将他完全控制在地面上，不让他做任何反应。（图8）

技击要点解释：

这是典型的反关节与柔韧性结合的一个擒拿动作，与之前讲述过的一些基本技能相辅相成。如果你能够快速地进行这一系列动作，你会发现它非常具有杀伤力，因为它可以导致受害者几乎失去所有的反抗能力。此外，这样的练习对于提高柔韧性和力量都是非常好的训练方法。