在中国武术秘籍书中，我们可以发现，三皇炮捶拳肘法精选（上）的实用性和技巧之高。它的核心在于短平快的打法，重视贴身近战技术。主要以顶卧扭撑吊抽穿掖等击打方式为特点，其拳谚如“远用手，近用肘”深刻体现了这一理念。

武术实战不仅仅是四肢八节的运动，更是一种艺术与科学相结合的体验。在这门艺术中，肘关节与手部配合默契，是进行击打的一种特殊技巧，它不能独立发挥，而是在实际对抗中寻找制胜机会。因此抓打擒拿成为克敌制胜的关键技术。

三皇炮捶拳肘法中的肘法技术，以短制长，以快制慢，以灵活制迟滞，以配合制单一，这是其运用的核心。没有全身配合，就无法发挥出肘法的最大作用。当需要欺身近取时，没有好的肘法技术就失去了重要的一环。

以下将展示如何通过进步三肘和项肘擒捉来掌握这门神秘而强大的武术：

进步三肘

预备式

甲乙双方各自抱拳于两侧站定，对峙面对面(图1)。

冲拳挂 肩

甲右乙左，甲方进右步，用左冲拳向前胸部攻击。乙方向后撤右脚，同时抬起左臂，用左臂弯曲形成护挡，将甲方左冲拳挂开(图2)。

进步锁喉

同时，乙方插入右脚至甲方右脚外侧，并从右侧迅速伸出右臂变成掌状，从下往上夹住甲方面朝下的左手腕部，再快速推动自身的手臂，使得左臂朝上并向前顶压甲方咽喉区域(图3)。

顶心 肘击

随着此动作完成，一边继续向前迈出一步，一边使身体接触到对方正面，然后从下往上快速伸展出来的手掌紧握住对方被迫举起且呈直线状的膝盖或腿部部分，使对方身体倾倒，同时利用这个姿势将自己的胳膊弯曲并从下往上沉肩，让自身的手腕尖端轻触或轻敲命名为要害区的人员背后的心脏位置。(图4)

技击要点说明：

所谓“进步三屁”，就是使用带有威胁性的、贴身且非常直接及迅速进行攻击动作，这些都是典型的情况之一。这类动作通常包括一些流畅、连贯而又能瞬间变化过来的防御措施，如抢先行动及设立有效保护屏障，以及当情况允许时能够转换成反射性的主动攻势。此外，在这些战斗场景里，由于你必须根据你的对手行动做出反应，所以这种即时反应能力对于成功执行攻击至关重要。

项擒 捷操作方法：

5.预备式：同样地，当两个练习者站在彼此面前的两侧站定，他们互相抱持双手并保持目光交流。(图5)

6.迎面劈山：这里描述的是一个典型的情形，其中一个练习者（甲）借助他人的力量（由他的另一只手提供支持），以最大的力量向另一个练习者的头部进行一次横扫式攻击。而另一个人则准备好应付这个突袭，他提起了一只腿，并把他的另一只更低处的手摆置到了待会儿可能发生交锋的地方。(图6)

7.支 手顶 肩：接着讲述的是关于第二个练习者（乙）采取一种策略——走到距离较小的地方然后将自己的另一只脚放在第一位角色之间。他利用自己剩余时间的一刹那，将第一位角色的大腿阻止在自己周围，然后再次挺直自己的大腿作为支撑物。在这样的过程中，他还使用他另外一只小指去抓住第一位角色的颈子并加以牵引。这整个过程是一个完整循环，因为他想要确保无论何时都能取得优势控制局势。(图7)

8.捋挟捕捉: 最后，我会解释第三个练习者的行为。在尝试改变方向之前，他先行闪避这一挑衅。他跑回去让第二个练习者感觉到自己正在逃离追捕。但就在那一刹那，那人也意识到了逃脱失败，并决定采取进一步行动。他借助自己剩余时间的小指突然刺入他的颈子的某一点，从那里开始拉扯紧绷地抓住第一个人，然后迅速转移到他们最后位置上的不同地方，但仍然保持同样的姿态。一旦如此调整完毕，就开始施加压力导致那个人的整个身体倾斜下去，最终失去抵抗能力。（Graph 8）

技击要点说明：

这里我们可以看到一种叫做“顶肩”或者说是“擒拿加注射”的特殊形式，它结合了反关节技巧与硬碰硬的心脏吹气效果。当你选择走近你的目标，你需要确保足够多移动空间才能安全地执行这些复杂而敏捷的事务。你应该训练大量次数以熟悉每个阶段以及适应各种可能性，有时候还可能要求你提出新的策略来应对任何意料之外的事情。如果您能够这样训练，您就会发现您的技能提升极大，而且变得更加不可预测，对您来说这是很有利的一个因素！