太极24式正面背面在自然环境中练习形意拳的穿透力与爆发力的方法

车润田先生内功极高，在如何发出内劲的问题上，大师曾多次谈到自己的体悟。现根据大师生前在《内功经》上的批注，将大师的体会整理如下：

内劲的发出，是心与意、意与气、气与力、肩与跨、肘与膝、手与足内外能力的综合体现，而下盘的功夫极为重要。形意拳穿透力与爆发力的训练需要坚持不断地苦练和体悟。

发出内劲的基本要诀是‘以柔而用刚，以缓而用疾’，对此应全面的理解。

发内劲的基本功有四条：

一为‘气血为一’，这是调气培元的功夫。凝气血为一体，聚内气于丹田，发劲才能得心应手。此即习练纳卦盘根所得的真实功夫。势源于内聚丹气之中。

二为‘随机而生’，这是无念领气的功夫。领气发力是在有意而无念之中随机完成的。此即吸之气聚，呼之力达，无念而领，无意而成，力行于无念领气之时。

三为‘曲住伸行’，这是自然拔力的功夫。曲住要身低式小，伸行要伸筋拔力。此即曲住为阴，为虚；伸行为阳，为实；曲回伸进，即闭转腾挪；拔力于曲住伸行之间。

四为‘柔中出刚’，这是起落发劲的功夫。起式时手动为柔；手在胸时出手為剛；落式时含胸為柔；落点时發勁為剛。这即是柔中發勁，用刚不离软，这样的力量既猛且稳，如同水波翻涌或雷霆击地，全凭起落中的变化产生巨大的力量作用。

总结来说，便是： 力源于氣，一般运用無想境界，再加上节奏性的“弯腰抬腿”和拉长时间的手臂运动，然后以一种平静的心态释放出去。在这整个过程中，要保持良好的身体姿势和正确使用肌肉，从始至终都是一个精确控制动作来实现最有效率的一次打击。这便是宋氏形意拳向我们传授的一种特殊技巧——使用你的内部力量（或者说“潜能”）来执行每一次攻击，使你能够更快地恢复并再次施展攻击，而不会留下任何防守空隙或让对方抓到机会反击，从这个角度看它可以被认为是一种非常高效且难以防御的手法类型之一，但同时也是需要深入研究并通过大量实际训练才能掌握其中奥秘的一个领域，因为它涉及到了很多细微调整以及对各种不同的情况做出的灵活反应方式。如果没有经过充分准备和适当指导，不仅无法达到这样的效果，而且还可能导致受伤，所以建议任何想要学习这种武术的人都应该首先找到合适教导者，并且持续不断地进行专业指导下的系统性学习和实践，以及定期进行健康检查，以确保安全性。一旦掌握了这些技巧，就可以开始探索更深层次的情感状态，比如真正理解什么叫做“无敌”，因为当你真的掌握了这一点，你就知道什么时候应该放松甚至完全停止行动，让别人觉得他们已经成功攻破了你的防线，但其实那只是一个假象，他们根本没有触及到你的核心，只不过是在试图打破你构建起来的一个幻觉罢了。你必须学会如何利用这一点作为战略优势，并将其融入你的战斗策略里去操作，这样才会使得你的形意拳变得更加强大不可思议，同时也能够提升个人精神层面的自我认知水平哦！