探索螳螂拳三手之精髓与“松活劲”：拳法十六招式图解

如何实现螳螂拳三手的完美放松？

首先，要学会在动中寻求静。要想达到放松状态，就必须在练习时能将内心的平静融入到每一个动作中，不论外界多么激烈，内心都保持宁静。只有内心平和才能冷静分析对手，进而使身体更加放松，从而使身手更快、更灵活。心浮气躁必然导致不必要的紧张，因此外表显得优雅而内心则安宁，这是练习扽三手不可或缺的第一原则。

其次，在执行动作时要从慢变快。在人们普遍认为练习速度越快越好，但这主要是在实战中的出击要求，而非日常训练。当初学者开始学习的时候，最好是以稳定为主，不追求速度，更重要的是做大动作，让转折处变得清晰，以舒展的手法来熟悉每个步骤。一旦熟悉后，再逐渐加速。这样的慢速训练有助于检查自己的紧张点，并尽可能地放松自己，使得动作圆润流畅，为快速出击打下坚实基础。

那么，如何提高技巧灵活性呢？

NO.1 技术上的轻重虚实转换应迅捷但不混乱。

我们知道，扽三手强调两把夺一把，即封堵、挤挫和捋带敌人的双臂，同时托住并控制敌人肘部，即便前后的操作也需迅速交替，如果有一丝迟缓就会错失良机。此外，对于力量接触点，当遇柔软时用刚猛力度，当遇刚硬时则柔和施力。如果对方力量较弱，则采取急促行动，用肩撞、肘击和掌撩一气呵成；如果对方力量较强，则顺势回拉捋带，将其反弹之力迅疾发挥，其接触点的虚实变化以及腕部角度随即调整需要高度灵敏，有时候可以在短时间内完成多次攻击。

NO.2 身法上要保持左右迂回及上下起伏不定。

作为一个整体的人类，上述技术变化所需身法配合也是复杂且精妙无穷。通过快速微小范围移动欲左先右或欲右先左，可以让对手难以预测你的攻势；同时结合上下的突然进退，可以破坏对方防守。在连贯进行这些上下式动作之间，没有停顿。这就要求身体高度放松，即便面对急促攻势，也不能因紧张而僵直。

NO.3 要想真正掌握扽三手，还需要在步法方面下功夫。

比如说，震脚环行步，每个练习者都应该反复多次练习甚至将其中部分单独抽出来进行专门训练。总体来说，要控制好节奏，不是一味追求速度，最好是缓蓄再出发，或疾风暴雨般突袭，又或者悠然自得，这样的心态会根据假想敌的情况调整步行路线。此外，要适当调整步伐，小走、大跑交替运行不要形成规律。这长期坚持相信能够显著提升螳螂拳中的步伐技巧。

扽三手的基本训练方法及运用要点

扽三hands 的第一个环节：当我方伸右臂向你衣领，你亦出右臂形成弧形截断敌小臂前端，同时侧搭腕部，与此同时左臂控制敌腕，此过程不断，我们称之为两把夺一把，然后发出前送劲若被顶，我顺其自然方向转身坐下来，用斜向力的方式施予压迫力；若能造成对面的膀胱麻木、脖子软化、后脑猛震效果最佳当然这是依赖一定功力的基础，这里的“松活劲”主要体现在我之前后力量瞬间转化（图2）。

扽三hands 的第二个环节：如果我方与你相互抵抗...

(未完待续)