深解

一句话，内家拳就要练古内功，古武专业内功有：易筋经、洗髓经、心意把。练好这三部古内功，穿透力就上来了，再练什么拳也是如鱼得水，心想事成。

形意拳师傅不轻传的真东西

形意拳要求思想上做到脚跟外扭、膝盖内扣、大腿根里裹、坐胯顶悬、背圆胸涵、沉肩坠肘，很多人知道这么练，却不知道为什么要这么练，我知道了。就是奔着脊椎骨去的，或许说冲着尾椎骨去的。下三路做到了尾椎骨就撅起来了，全身做到了脊椎骨就活了。老师傅说形意门练的就是脊椎骨这条大龙，没有错！

想想太极拳也一样，转来转去都是在晃这条大龙。練完了溜达也是如此带着这个意思撅尾椎骨晃脊椎骨，从脚跟把意思连到手上连到全身，就是个整劲。脊椎骨是发动机，尾椎骨是开关，大臂小腿是发动机连着的四个轱辘。

練的时候从根到梢，把劲練整，所以要慢慢出來才能發揮實效打得時候梢引根隨講究一個快！尚云祥說李仲軒練得不整，告訴他練根節，以根推梢慢慢出來打是梢節先出身子追上上梢節講究的是身法。

練與打強調的一個整劲沒有整劍就訓錯了然後以五行拳為體強健五脏練出功能把筋膜練齊通過雷聲接引整合到一起，就都齡了老師們晚年站桩打坐，因為身上有了一切守住內功就行了。

太極拳慢慢打也是這個意思知道這個道理，也知道太極怎麼練等把功夫練上了身換劑也會知如何換著天下大道至簡至易原来如此？

各種內家武術一體之謂即內家拳其中包括形意門和太極門兩者皆以「助」字開口，即助道或助己而言此二門乃同源異流對於修煉者而言選擇哪一門則視乎其自身之性命與志趣所在若能從道入武則進步神速然而多數朋友談不上的修炼悟道乃從學習技巧開始那便有個學對還是在錯？

如何檢驗？是否體會到了腰部力量增加氣度提升以及德行增長年輕化？

有些朋友問我怎麼自己已經久歷無感覺腰部力量未能顯現更遑論真正發動精氣血液循環。我認為可能忽略了一個最重要的事項，那就是保持正直的脊柱。我曾提過頭頂悬掛坐胯底垂並保持正直，這是一套完整的事情，但是你如果沒有掌握這點也不會有體驗很容易被忽略過去了。

形意門對於脊柱要求更是苛刻，不僅僅是不具備它，你還容易因為訓錯導致受傷。一旦開始培養，可以逐步提高自己的耐力和控制能力，使你的每一次動作都變得更加準確和有效果。在進行任何形式運動之前，都應該首先溫暖肌肉，並且使用適當的手法進行伸展，以防止受傷。此外，如果感到疼痛或緊張，你應該立即停止運動並尋求專業幫助。如果你想要獲得最佳結果，你需要持續努力，不斷挑戰自己，並且始終保持良好的姿勢和呼吸方式。

另外，一些基本原則，如平衡飲食保證足夠蛋白質攝取，以及充足睡眠休息，是維持健康狀態不可或缺的一部分。而且，在鍛煉期間，最重要的是注意聽從你的身体，而不是強迫它超越自然界設下的限制。如果你的身体告诉你需要休息，那么給它時間恢復吧；如果它告诉你可以繼續前進，那麼繼續前進。但總之，最安全最有效率的方法是在专业教导下进行，并且坚持长期训练。这樣才能够确保锻炼效果，同时避免伤害。此外，与其他运动相比，这项运动还提供了一种独特的心理益处，因为它强调的是自我觉察与意识，因此，它可以帮助人们建立对自己的信心并改善他们的情绪状态。这项运动鼓励参与者通过细微调整来达到最高水平，这意味着他们必须完全专注于自己的身体感觉，并通过这些感觉来指导他们移动。这是一种非常个人化与灵活性的锻炼方式，它适用于所有年龄层次的人，无论男女老幼，只要愿意付出时间和努力，都能从中获得巨大的益处。当您决定开始学习这一艺术时，您将进入一个全新的世界，其中充满了解决问题、新发现和自我提升的机会。