中国内家拳中的形意拳，擅长伸筋拔骨，通过不断的练习，使得筋骨发出了清脆的声音，这种声音是筋骨开发的标志。这个称为“筋骨齐鸣”，在内家拳中被视作衡量技艺高低和爱好者成熟度的一个重要指标。

在实战中，当一个练习者出手或动作时，他们的身躯会发出“砰、砰”的声音，这种感觉就像电影中武打片的特效一样，充满了力量和气势。这股力量来源于关节间大筋拉开所产生的弹力。当这些关节打开时，大筋也随之张开，从而形成一种弹性效果，让肢体迅速如同弹弓射出的箭一般击向对手。

这种现象还与关节腔音有关，当关节突然打开后，就会产生一声响亮的声音，即所谓的“筋骨齐鸣”。古代武术师们利用这点来判断自己的练功是否正确，即便隔着房间，也能听到对方是否正当用功。

虽然内家拳最初注重内部修炼，如筋骨、关节、大筋等，但随着时间发展，现在许多外门派也开始融合内家的理念，因此“筋骨齐鸣”不再仅限于某些特定的拳法，而是逐渐普及到了各式各样的武术体系中。

总结来说，通过理解身体结构、发劲原理以及大筋与小关节之间关系，并且按照规律进行训练，一年左右时间即可将多数大关节开发出来，最终实现脱胎换bones并展现出真正高级武术者的风范。