我如何练习形意拳以提升内功？形意如山；八卦如风；太极如水。山厚重；风飘忽；水绵柔。山推着走；风卷着走；水漂着走。

山时时都有，不动，厚重，任何东西撞到山上也只是烟尘；

动，也厚重，山崩地裂，远超泥石流和雪崩；

风时有时无，不动纤尘不起，动如龙卷风，参天大树可拔根而起；

水似有似无，受力如“抽刀断水”，山岳倾其中而不伤，而发力则奔腾飞荡，席卷万物。

形意打截劲，把对方的劲憋住，以实击实；

八卦打闪劲，把对方的劲拨开，以虚击实；

太极打顺劲，让对方的劲接住，以柔克刚。

形意是骨，把架子撑起来；

八卦是腿，让架子活起来；

太极是肉，让架子柔起来。

形意如捉虾，不要很重但出手要快，

八卦如推磨，

太极如摸鱼，全凭手上的感觉，一触即抓。

形意、八卦、太极三门内家拳各具特色，每种训练方法都不同：

形意拳：以直刺为主，用震制敌。

八卦掌：以变招为主，用摔制敌。

太极拳：以吸收为主，用化解制敌。

在武林传统中，有人将这三门内家拳称作"步法灵活之王——八卦掌"、“腰及周身之松柔之冠——太極拳”、“崩拳发力之阴冷狠毒者——形意拳”。每一门都有一定的优点，但缺点也有。在实际应用中，要根据自己的体能和对抗者的特点来选择合适的方式进行战斗。