程派高式八卦掌，又称为八卦揉身连环掌，其创始人高义盛先师在京津一带颇受推崇。经过多代传承，程派高式八卦掌已广泛传播开来。其动作特点包括顺项提项、松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝和十趾抓地等。该拳法以趟泥步沿圆走转为主要运动形式，强调一走、二视、三坐和四翻的技巧。

手法方面，程派高式八卦掌包含了推托、带领、搬拦截扣捉拿勾打封闭闪展十六种基本手法。此外，它的腿法丰富，包括磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等多种变换。

步法要求起落平稳且摆扣清楚，以虚实分明著称。行走时需如同趟泥般自然，同时前行应如坐轿出脚要磨胫，并确保内脚直进外脚内扣两膝相抱且不可敞裆。

身法则是拧旋转翻圆活不滞，每个动作都围绕腰为中心进行，以实现周身一体的效果。这门武术讲究能进能退生化结合变化无穷，每次发挥均以腰为核心。

其运动特点表现出轻灵敏捷，如同游龙一般自由自在地移动，而又稳重如踞虎，不断变化如猿守鹰盘，无论是在攻防还是在技击上，都充分体现了动中求变的战术思想。在练习中强调通过不断变招避开对手正面攻击，用自己的正面（顺势）击破对方斜面的弱点（背势），展现了一种迂回进攻的策略，这也是这一拳学所追求的一门技击艺术与健身术。在长期练习后，可有效改善各系统功能状态，为身体健康增添益处。