程派高式八卦掌，又称为八卦揉身连环掌，源自武学大家高义盛的实战经验。它在京津一带广受推崇，后经过几代人的努力和传承，成为了程派独特的拳种。该掌法要求动作姿势要有顺项提项、松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝等多重协调要求。

其主要运动形式是趟泥步沿圆走转，每一步都需凝视转圈，以确保手眼相随。同时，还有坐桩动作在转身换掌时展现出来。此外，八卦掌的手法包括推托、带领、搬拦截扣捉拿勾打封闭闪展等十六种基本技巧。

腿法则包含磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等多样化的技巧，为提升腿部力量与灵活性提供了丰富的内容。而步法则强调起落平稳摆扣清楚虚实分明，如同趟泥般行走，不论前进还是侧移，都要注意脚步的磨擦与内扣。

身法方面，则以拧旋转翻圆活不滞为主，使得每个动作都能流畅地连接起来，从而实现进退生化和变化无穷。在整个练习过程中，腰部被视为中心轴，全身配合进行，每个出招都要周全考虑到对手可能采取的一系列反应。

八卦掌之所以轻灵敏捷，是因为其内涵深厚且变化无穷，可以说是一门技术与艺术并存的武术体系。通过不断变换形态避开对手正面攻击，用自己的正面攻击对方背面的空隙，这样的战斗策略体现了“动中求变”的智慧，同时也强调了迂回进攻以取胜这一原则。

值得一提的是，八卦掌不仅是一门精湛的武术，也是一个全面的健身方法，被证明可以有效改善各系统功能，并达到强身延年的效果。这使得这门古老而神秘的拳种，在现代社会依然具有极大的吸引力和应用价值。