五祖拳技击法的核心理念，分为总则与具体应用。总则，即该拳派的战斗哲学，它基本上决定了该拳种运动风格，对五祖拳技击具有指导作用。

一、总则

五祖—击之要：以静待动；以柔克刚；以速御迟；以虚击实；以拙制巧。

以静待动：如《中华柔术大全》所言：“夫动则气浮，静则神定。”在技斗中，以静待动，使对方先行，我方后发制人，逐渐耗尽对方力量，而保持自身充沛。

以柔克刚：借鉴老子《道德经》，运用刚柔相济之理，比喻武术中的力度和灵活性，如“齿以刚折，舌以柔存”，提出轻重失衡和粘贴化劲的原则，即使对手强大，也可轻易挫败。

以速御迟：《中华柔术大全》云：“秦中遂鹿，捷足先得。”在短暂决胜瞬间，用守似电闪火炬、出如脱兔般迅捷的手段取胜，不适合笨拙者。

二、十二诀

十二诀是根据总则来具体实施的技术方法，每个练习者应根据自己的体能特点进行调整。