随手，源远流长的武学艺术，以其独特的修炼方式和精妙的拳法技巧，在数百年里成为了少林寺与武当山之间传承的一种内家拳。随手鼻祖张三丰在少林寺接受启蒙后，携带着这门拳艺前往武当山发展，其间形成了以练神练气为核心、内外兼修的实用性强而又深邃内涵的拳术套路。随手不仅在闲暇时刻能够帮助修身养性，更是面对战斗时能灵活应变攻守无一不备。

随手之路由三大门派——一路、二路、三路采拳构成，每一路都蕴含着不同的秘密与奥义。其中，一二三各有其独特之处，一路以柔软为主；二路则是刚猛相伴；而三路，则是将两者融合，达到一种动静参差、变化莫测的境界。

作为一个内部功夫系统，随手包含21种基本功，其中包括马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等，这些姿势仿佛动物在生存斗争中的模仿，从而形成了一套独具特色的招式体系。在实战中，它凭借缠推的手法展现出连绵不断且不可捉摸的攻击模式，这是一种高超技术需要极高智慧和体验才能掌握。

诗人曾赞美道：“鼻祖张三丰有秘传，顺乎逆成仙，只在其中颠倒颠，顺缠逆缠都是圆。”正是这种反常于常规但却圆满无缺的心理状态，使得随手成为修炼者追求完美境界的一把钥匙。

沈氏随手研究会成立于2003年，是为了保护并发扬这份古老文化遗产，他们自1979年起开始收徒教导，并至今已培养出了60多名师傅和3000多名弟子。这是一个跨越世代传承的人文工程，也是一股流淌于千年的文化力量，让更多人能够感受到这份悠久历史背后的韵味与智慧。