我记得随手是一种少林太极的结合体，传承了二十多代。它的鼻祖张三丰，在少林寺得到启蒙，并在武当山上发展出这门拳法。在闲暇时光里，随手修身养性；在战乱时刻，它能攻守自如。这门拳法以练气为主导，内外兼修，以实用为重。它的招式古朴典雅，却又势简技繁，内涵丰富而且正规圆润、舒展大方、节奏鲜明。这种拳术充满精气神，让人感觉到和谐自然的运柔发刚与干净利索。

随手有三个路数：一路、二路、三路，每个都是其门派的基本功。我记得这些包括马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等21种练习方法。这些方法通过模仿各种动物生存技能来形成独特的套路，使练功变得既形象又有趣。

随手缠推手是内家拳的一大特色，这种技术要求连绵不断地跟着对方动作，同时感应对方虚实不定，这需要很高的心灵灵敏度和身体柔韧性。主要技巧包括踢打拿擒摔跳跃拍拨缠绕钻等26个字组成。这首诗描述了张三丰秘传这门拳法，只要顺逆颠倒就能达到仙境：

"只有其中颠倒颠，

顺缠逆缠都是圆。

滚转绕钻中锐，

沾连绵藏妙意。

举一反三颠倒颠，

成仙在。

顺逆缠绕奔依点，

唯妙随手奇能显。

欲尽之艺术勤学善悟活方圆。”

掌握这门艺无穷变化，就像顽童般惊喜不断，全凭个人努力才能掌握。为了将这个宝贵的文化遗产传给后人，我于2003年成立了沈氏随手研究会，从1979年开始收徒教导，现在已经有60多名师傅和3000多名学生。