我记得随手是一种少林太极之间的拳种，传承已有二十多代。它的鼻祖张三丰，在少林寺接受启蒙，后来在武当山发展。随手是一种闲时修身养性，战时攻守兼备的拳法，以练神练气为指导，内外兼修重实用。拳术套路古朴典雅、势简技繁、内涵丰富、式正招圆、舒展大方、节奏鲜明，精气神饱满。

随手一路、二路、三路采拳是随手的门拳。基本功包括21种练习，如马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等。我知道通过形象地模仿各类动物的生存技能招式，它形成了独具特色的随手拳术套路和练功方法。

随手缠推手是内家拳的一大风格特点，是一种感应虚实灵的手法，不思神欲行。意满全身、智以藏往、方圆交替轻灵微妙。这一技法主要包括26个字，如踢打拿擒摔跳跃拍拨缠绕钻等。我还记得诗中说：“鼻祖张三丰有秘传，只在其中颠倒颠。”

为了把这个惠泽后世的古老拳种继承和发扬下去，我于2003年成立了沈氏随手研究会，从1979年开始收徒教拳，现在已经有60多名师傅和3000多名学生了。这一切都让我对这门门派拳种充满信心，让我们一起努力，将其传承下去吧！