我记得随手是一种融合了少林太极和武当山的拳法，传承已有二十多代。它的鼻祖张三丰在少林寺接受启蒙，然后在武当山发展。这门拳法既可以在闲暇时修身养性，也能在战斗中攻守兼备，其指导思想是练神练气，以内外兼修为主，强调实用性。随手拳术套路古朴典雅，势简技繁，内涵丰富，有着正招圆、舒展大方、节奏鲜明的特点，使人精气神饱满，同时具备手眼身法步的协调，以及和谐自然的手足之间配合。

随手一路、二路、三路采拳是其基本门派拳式。这些基础功夫包括马步抱球桩、螳螂捕蝉桩、马步冲拳、拉擦步等共21种练习。在学习这门拳艺时，我们通过模仿动物生存技能来形成独特的招式，这些招式训练出了独具特色的随手风格。

随手缠推手则体现了内家拳中的风格特点，即沾连绵随跟感应虚实灵动，不思神欲行意满全身。主要技法包括踢打拿擒摔跳跃拍拨缠绕钻等26个字组成。这门学问充满诗意，如诗中所述：鼻祖张三丰有秘传，只需顺乎逆成仙，只是在其中颠倒颠顺缠逆缠都是圆滚转绕钻锐于圆中沾连绵藏妙意举一反三颠倒颠成仙在顺逆缠绕奔依点唯妙随手奇能显欲尽之艺术勤学善悟活方圆掌控发放戏顽童惊弹抖颤功夫全理深奇术湛其精随变化妙无穷。

为了将这个宝贵的古老文化遗产继承并发扬光大，我曾于2003年创立了沈氏研究会，从1979年开始收徒教导，现在已经培养出60多位师傅，并拥有3000多名学生，他们都致力于学习和传播这项艺术。