我记得随手拳的故事，它是少林太极之间的一种，流传已有二十多代。随手鼻祖张三丰，在少林寺接受启蒙，后来又在武当山发展了这门拳法。随手不仅是一种闲时修身养性的练习，也是战时攻守兼备的拳术，以练神练气为指导，内外兼修重实用。

它的拳术套路古朴典雅、势简技繁、内涵丰富、式正招圆、舒展大方、节奏鲜明。每一招都充满了精气神，让人感受到和谐自然的运柔发刚和干净利索。

随手一路、二路、三路采拳是其门派中的基本功，有21种不同的练习，如马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等。这些建立在模仿动物生存技能上的招式，使得随手形成了独具特色的拳术套路。

其中最显著的是缠推的手法，这是内家拳风格的一个特点，通过滚转绕钻活灵活致，不思神欲行。这需要意满全身智藏往方圆交替轻灵微妙，最终达到一种颠倒颠顺缠逆缠都是圆的境界。

诗曰：鼻祖张三丰有秘传，只在其中颠倒颠，顺乎逆成仙。此道虽难，但勤学善悟可使之显现出奇能。在艺术中追求完美，每一个细节都值得我们去探索和理解。

为了把这个惠泽后世的古老拳种继承和发扬下去，我于2003年成立了沈氏随手研究会，从1979年开始收徒教拳，现在已经有60多位师傅，3000多名弟子。我希望更多的人能够接触到这个美丽而深奥的文化，让它继续流传下去。