随手，作为少林太极之间的一种拳法，已有二十多代的传承历史。其鼻祖张三丰在少林寺接受启蒙，后来又在武当山发展了随手拳。随手拳以修身养性为目的，在闲暇时光内外兼修，以练神练气为指导。它的特点是古朴典雅、势简技繁、内涵丰富、式正招圆、舒展大方、节奏鲜明，精气神饱满。

随手一路、二路、三路采拳是该门派的核心技术。基本功训练包括马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等21种不同的练习方法，这些都是模仿自然界动物生存技能形成独特套路的一部分。

随手缠推手则体现了内家拳风格中的重要特点，即沾连绵随跟感应虚实灵，用滚转绕钻活力表现轻灵微妙。这门技术包括踢打拿擒摔跳跃拍拨缠绕钻等26个基础动作。

诗中赞颂张三丰秘传之术，其顺逆颠倒颠且成仙，只在其中寻得真谛。此艺术欲尽之处需勤学善悟，使之活到方圆无穷深奥之处。在掌控发放戏顽童惊弹抖颤中，全显其高超功夫与精深奇术，此变化莫测无穷妙用。

为了将这份宝贵的文化遗产继承和发扬光大，于2003年成立了沈氏随手研究会，从1979年开始收徒教导至今，该研究会已经培育出60多位师傅，并拥有3000多名学生，为此珍贵文化做出了巨大的贡献。