武术刚开始练什么？探索白猿通背拳之抹袖技艺。抹袖，锦州地区的传统武学之一，分为大、中、小架三种练法和定步、活步两种步法，以及刚、柔、化三种劲路。以下是对其大架的一次性介绍：

一、开门势

面南而立，双脚分开90度，静立片刻（图1）。待心静神凝，然后双掌自体侧向上托起至头前上方，如抱篮球，再向下按至腹前，同时身体下蹲（图2）。

左转90度面向东方，左脚迈一步与正前方平行，重心随桩步高低变化以自然为准。同时双手左前右后由腹前向上穿出，以左手掌高于面部水平，与右手在肘内侧相对（图3）。

双掌内转成侧立掌久站桩功，每个姿势皆以此始称之为开门势（图4）。

二、定步操练

接续左开门势，身体略转带动右手从身后向外划至身前略高于脐；同时左手从胸前划至右腕旁边的位置，并且反方向划回自身（图5）。

身体旋转带动右掌收回并形成反方向的施力点；同样地，在这一过程中左掌踏击在右小臂上，并伴随着此过程中的反作用使得另一只手继续施展其力量。

以上动作持续进行直到完成一定数量后换做同样的方式实践右转姿态。

四、八卦圈步练习

在一个直径约八步长的小圆圈中心静立片刻，然后双 palms 上托至头顶并按回到腹部，同时微蹲准备进入训练状态。

转过身体约90度，使得身体朝圆圈中心靠近，同时将两个 hands 从腹部推出并保持与头顶平齐高度。

这时双 palms 内传变成横持式的手位，即“开门”状态。

4 和 5 的描述省略...