我记得随手是一种独特的拳法，源自少林太极之间，它已经流传了二十多代。随手的鼻祖张三丰在少林寺接受启蒙，然后发展出了这门拳法于武当山。随手不仅是修身养性的方式，也是战斗时攻击和防守兼备的一种技巧，其指导原则是练气养神，内外兼修，以实用为重。它的拳术套路古朴典雅，有着简洁的手势、繁复的技术、丰富的情感表达、正规而圆润的手法，以及舒展的大方姿态和鲜明的节奏。这门拳法使人精力充沛，动作协调自然，既能柔软又能刚猛，并且练习起来干净利索。

随手有三路采拳作为其基础，这些包括马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等21种基本功。在这些训练中，我们模仿各种动物生存技能来形成独特的招式和套路，这些招式既灵活又实用。

随手缠推手也是内家拳的一个特色之一，它涉及到连绵不断地追逐与跟踪，让人感应到对方虚实无常，同时滚转绕钻以保持活力。不论是在意图还是行动上，都显得轻灵微妙。这门技术包含26个主要技法，如踢打拿擒摔跳跃拍拨缠绕钻等。

据说鼻祖张三丰还有秘密传承，只要顺应逆转就能达到仙境。他在其中颠倒颠覆，但却都呈现出圆满。我读过诗句：“鼻祖张三丰有秘传，顺乎逆成仙，只在其中颠倒颠，顺缠逆缠都是圆。”滚转绕钻中蕴藏锐利，而连绵不断之中隐藏着妙不可测的意图，不论如何变化都呈现出圆满完美。

为了将这个古老而珍贵的心智艺术留给后世，我了解到2003年成立了沈氏随手研究会，从1979年开始收徒教导，从此，一直致力于继承和发扬这门艺术至今，该研究会已培养出了60多位师傅，并吸引了3000多名学员加入学习。