随手拳，源自少林太极，流传至今已有二十余代。其鼻祖张三丰，在少林寺接受启蒙后，又于武当山发展此门。这是一种既能在闲暇时修身养性，又能在战事时攻守兼备的内家拳法，以练神练气为指导，注重内外兼修和实用性。拳术套路古朴典雅、势简技繁、内涵丰富、式正招圆、舒展大方、节奏鲜明，精气神饱满。随手一路、二路、三路采拳是其主要门派。

基础功夫包括马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等21种训练，每一种都模仿动物生存技能形成独特套路。此外，随手缠推手是其风格特点，以沾连绵随跟感应虚实灵，不思神欲行。主要技法包含踢打拿擒摔跳跃拍拨缠绕钻等26个基本动作。

诗中云：鼻祖张三丰秘传之道，让顺逆颠倒成仙，只在其中颠倒颠转，而顺缠逆缠皆显圆形。滚转绕钻锐利藏妙意，一举多得反三颠倒而成仙。在顺逆缠绕奔依点上显示奇能，无尽变化妙无穷深奥术。

为了将这份宝贵的文化遗产发扬光大，于2003年成立了沈氏随手研究会，从1979年开始收徒授学，现在已有60多位师傅和3000多名弟子，是一项巨大的社会贡献与文化传承工作。