在中国武术的众多流派中，白猿通背拳以其独特的招式和深厚的文化底蕴而闻名。其中，“抹袖”是这一拳法体系中的核心手法，它不仅体现了白猿通背拳的一贯柔韧，而且在实战中展现出了极高的杀伤力。

要了解“抹袖”，首先需要掌握大、中、小架三种练法以及定步、活步两种基本步伐。每一种架都有其特定的劲路和使用场景，而步伐则决定了整个动作的流畅性和协调性。

以下我们将详细介绍大架下的开门势、定步练习、直线进退步练法以及八卦圈步练法，以便让读者对这套武功有一个全面的认识。

一、开门势

面南而立，双脚分开90度，静立片刻。待心静神凝，然后双掌自体侧向上托起，如抱篮球，然后向下按至腹前，同时身体下蹲。这一步骤要求动作自然流畅，不断调整重心，让双手如同水波般轻盈地移动。

二、定步练习

接左开门势，身体左转带动右手掌心向下划平圆至身前，同时左手由前向左划至右腕上。此后，上动不停，身体右转带动右掌收至右肋侧，同时左掌踏击于小臂上侧，并反手穿出。这一系列动作需保持连贯性，将力量随着节奏进行无缝衔接。

三、直线进退步练法

开始与大架下的开门势相同，但随后变换为直线式运动。一脚迈出，一身旋转，使得整个人像蛇一样灵活地移动。在这个过程中，每个部位都必须紧密配合，以确保整体运动的一致性和强度。

四、八卦圈步练法

设立一个圆形区域，在其中自由行走或站立，然后通过改变方向的手段来实现各种攻防变化。这种训练可以增强反应能力并提高对抗意识，为即将到来的实战打下坚实基础。

综上所述，“抹袖”作为白猿通背拳中的关键招式，其学习需要全面提升包括力量控制、灵活运用等多方面技能。而对于追求内外兼修的人来说，这是一次宝贵的探索旅程，也是自己内心世界不断扩展与深化的一个契机。