内家拳法之所以被称为“内家”，是因为它注重内部力量和体内气血的调理。这种拳法强调柔韧性、灵活性和体内真气的运转，要求练习者在动作中要有如同水般顺畅自然，没有硬刚。

内家的训练往往包含呼吸功、太极功等身体柔韧性的锻炼，以及各种单式或对子打击技巧的演练。这些训练不仅能够增强肌肉力量，还能促进身体各部位的协调运动，提高反应速度。

武术理论中的“阴阳平衡”也是内家拳法的一个重要概念。这意味着在实战中，要学会适时地发挥攻守两方面能力，使自己的招式既能防御敌人的攻击，又能迅速反击，以此达到一举制胜的情况。这种策略需要长时间的修炼和悟性。

另外，内家拳还强调“潜行而非显露”的原则，即在战斗中尽量避免直接冲撞，而是通过观察敌人动作变化来预测其下一步行动，从而采取最有效的手段进行反击。这一点与现代武术竞赛中的直线突破形成鲜明对比。

在学习和掌握任何一种武术之前，最重要的是心态上的调整。在传统文化中，被称为“静坐”或“定力”，这是一种精神状态，它使得人们能够集中精力，不受外界干扰，从而更好地理解并掌握武艺。此外，对于真正追求武学深度的人来说，这种精神境界也是通向更高层次理解武学艺术的一把钥匙。