抹袖是锦州地区的白猿通背拳前八手的第八手，手法上分大、中、小架三种练法，步法上分定步操练、活步操练两种练法，活步分：直线进退步、蛇行进退步、三脚猫、四门斗、八卦圈步、太极阴阳鱼步、九宫穿闪步和混元无极等多种练法。劲路上分刚、柔、化三种练法，今按大架择要介绍如下：

一开门势

面南而立，两脚分开90度，静立片刻（图1）。待心静神凝，然后双掌自体侧向上托起，在头侧边托边合抱至头前上方如抱篮球，然后向下按至腹前，同时身体下蹲（图2）。

左转90度面向东方，左脚向正前方迈一步，脚尖向前。两脚距离随桩步高低而定，但总以自然为准。重心在身体前三后七或前四后六处。同时双手左前右后由腹前向前上穿出；左手高与面同高，而右手则在左肘内侧，与弯曲约150—170度相对应（图3）。

双掌内转成侧立掌，一直站立而为桩功；左右皆然。不论何势皆以此为始，因此名为开门势（图4）。

二定步练习

接续左开门势，上身转动带动右手掌心朝下，从后往外再往前的方向划平圆形至身前的位置略高于脐部；同时左臂从前往后的方向划到右腕上的位置，并且使其掌心朝上了。

动作不停顿，上身转动带动右臂收回至右肋侧时，同时将左臂置于小臂旁边的区域中，并用它来踏击，使得反弹出的右臂反过来穿过空隙。

这是完成了一个“落”的过程。此类操作进行一定次数之后，再次进行另一种不同的变化，即“提”。

收势：双掌收回到腹前的位置，然后再分别从两侧提升至头顶方向并合抱，再降低到腹前的状态。

三直线进退步训练方法

开门姿态相同

接着之前的姿态，将身体稍微倾斜到一旁，同时使用右足迈出一步，并伴随着身体轻微地倾斜到的方向移动。在这个过程中，让你的双臂保持相对稳定的姿态。

上述行动持续进行时，用另一只足进一步迈出去，这样做会使整个人的重量逐渐移移到另一只腿。而当这一切发生的时候，你应该让自己的胳膊不断地执行同样的动作。

收势与之前相同

四八卦圈走位训练方法

1.

设想周围有一条长度约有8个桩位长的大圆环，我们站在该环中央，以中心点作为参考点静坐片刻。一旦准备好，就像是在头部的一侧抓住东西一样，将双掌抬起来放置在肩膀旁边，从那里开始把它们举起来，如同抓取一个篮球那样，然后再将它们慢慢放下并压迫脐部，同时伴随着身体轻微俯下的动作。

旋转体躯接近90度角，同时将一只脚推进一步，使得整个人都趋向于更加均衡的状态。这时你可以看到你的另外一只胳膊正在按照规律移动——先水平拉伸然后又变成垂直状并通过对方的手腕形成闭合状。

这是一系列连贯运动中的第一部分结束，此之后我们进入第二阶段，它包含两个主要部分：首先，是一种全新的活动方式，其次，则是重新回到最初状态中的循环继续进行，这些都是为了强化肌肉力量和灵活性。

接着刚才描述的情况，我们将自己稍微倾斜到原来的那一边，让我们的胳膊沿着那个轨迹移动。一开始让它经过胸口附近，那么最终它会达到腰间位置。如果你这样做的话，你就能感觉到一种很好的扩展感和舒适感，因为这种活动帮助增强了关节和肌肉之间沟通能力。你也可以根据需要调整速度或深浅程度，以符合自己的要求或喜好。当你觉得已经熟悉了这些基本技能，可以尝试更复杂一些，有助于提高技术层次的地道招式或者独创技巧来丰富自己的实力表现。