它是一套深受锦州地区影响的武术流派，包含了大、中、小架三种练法以及定步操练和活步操练两种基本方法。活步中的八种进退步包括直线进退、蛇行进退、三脚猫、四门斗、八卦圈步、太极阴阳鱼步、九宫穿闪和混元无极，每一种都有其独特的劲路和实战应用。

首先，我们来看看开门势。这是整个拳式的起点，无论是定步还是活步，都要从这里开始。在面向南方站立后，双手托举至头前，上下按动，同时身体下蹲，这样做可以让人进入最佳的战斗状态。

接下来，我们将介绍定步练习。在开门势基础上，我们进行了一系列的手部和体部运动，以达到平衡与柔韧性的提高。此外，还有左右转换的技巧，使得每个动作都具有对称性和灵活性。

然后我们将探讨直线进退步练法。在这个阶段，我们会学习如何在不改变方向的情况下，通过一系列精确控制的手臂位置和腿部移动来实现攻击或防御。

最后，但同样重要的是八卦圈步训练。在这个环节中，你需要站在一个圆形区域内，并在其中自由移动，同时保持双手掌心朝下的姿态，以增强中心力量并准备随时转变方向进行攻击或撤离。

总而言之，无论是大架、中架还是小架，每一种都是白猿通背拳中的核心元素，它们共同构成了这一传统武术流派独有的魅力。通过不断地修炼这些技术，可以使你成为一个更加协调、高效且难以捉摸的战士。