在白猿通背拳的世界里，"抹袖"这一招不仅展现了武术家的威猛与危险，更是对内力的全面考验。它分为大、中、小架三种练法，以及定步操练和活步操练两种方法，其中活步更是精妙绝伦，包含直线进退步、蛇行进退步、三脚猫、四门斗、八卦圈步、太极阴阳鱼步和九宫穿闪步等七种独特的走位。

以大架为例，我们来逐一探究其中的奥秘：

首先，是开门势。这一步骤要求面南而立，双脚分开90度，静立片刻，以心静神凝作为准备，然后双掌从体侧向上托起，如抱篮球般形成，在头前上方停留，再向下按至腹前，同时身体下蹲。接下来，将左转90度面向东方，左脚迈出一步，同时身体重心前移至桩功状态。

接着，是定步练习。在此基础上，一手划平圆至身前，而另一手则从腹前划至腕部，这一动作要连贯不断，不断地变化着姿态。右转后，则将过程反复进行，但方向相反。

再者，还有直线进退步的练法。在此基础上，每一步都需要保持严谨无误，无论是左转还是右转，都需确保动作流畅自然。而八卦圈步则要求站在一个圆形区域内，以环状移动的方式进行训练，使得每个动作都显得优雅且充满力量感。

通过这些不同的训练方法，我们可以看出"抹袖"不仅是一套武术技巧，更是一场对自身内力与外形协调性的全面的考验。不论是在静止中还是在移动中，都需要发挥完美的心理专注与肉体控制，因此对于会武术的人来说，其实质上的危险性正随着技术的深入而愈发明显。