古代武学秘籍，抹袖之技，乃白猿通背拳前八手中最为精妙的绝技。其练习方式分三大类：架法、步法和劲路。

一、架法

抹袖的架法有大、中、小三种，每一种都有着独特的运用和效果。大架是基础，是学习其他架法的起点。在大架中，我们将重点介绍几个关键动作。

面南而立，双脚分开90度，以静待心神凝聚，然后双掌自体侧向上托至头前，上方如抱篮球，再向下按至腹前，同时身体微蹲。

左转90度面向东方，左脚迈出一步，与右脚保持自然距离。同时，双手从腹前穿出，左手高于面部，与右肘内侧相对。

双掌变为侧立掌站桩功，使左右两边均匀发力，不论何种势位皆以此开始，因此名为“开门势”。

二、步法

定步练习是稳固根基的一环，其中包含直线进退步与八卦圈步等多种变化。

接续左开门势后，身体转动带动右手划平圆形至身前，同时左手在右腕上方划出。此过程需连贯不断。

身体再次转动带动右掌收至肋下，同时左掌踏击并反弹回去。

相同操作进行到另一方向，即作为“右转势”或“直线进退步”的另一半部分。

四、八卦圈步

在一个约八个足迹长的大圆周内站立，将双掌托起仿佛抱篮球，然后放下同时蹲低。接着，一系列旋转运动使得 palms 在对方肩膀上交错移动，最终返回原位完成一轮循环。

这些训练不仅锻炼了身体各部，还增强了灵活性和协调性，为后续学习其他武术打下坚实基础。