八极拳秘技：抱趟子清练的艺术

八极拳，别称开门八极拳，是一门古老而深奥的武术之一，它有孟村吴氏八极和少林八极两大流派，其中孟村八极是本文要介绍的内容。在这门武术中，“六大开”被视为最高境界，包括“顶、抱、单、提、挎、缠”，每一种都代表着一种独特的打开方式。学习者在整个过程中，就是不断探索和理解这些“六大开”的具体体现。

今天，我们将重点讲解其中的一种，即“抱法”。

抱法属于虎象类型，其动作表现为一拳一掌，并且主要应用于小臂下缘前半部。常见的抱式有穿抱、云抱等等，与锤（即拳）可以相互连用，如贯锤等。

在套路中，“六大开”是变化与组合的基石，有些套路会集中某一项动作如单趟子、中立趺子或清练，这种称之为清练；而把所有动作串联起来形成混练，则包涵了每一个基本动作。

以下是关于如何进行八极拳中的抱趟子清练：

预备式

面向西方，背对东方站立，精神充满活力，将气沉丹田准备好行走步伐，同时目光平视前方（图1）。

要点：保持肩膀放松，肘部垂直并闭嘴，全神贯注于此。

接下来分为七个步骤：

臂抱

左脚同时踏出，上体转身左侧，同时左手自胸前向前抓取，而右手握成拳状后摆至身体侧面，使眼线跟随左手移动（图2）。接着右臂快速展开，用小臂边缘作为力量点向前的截击，小臂内侧迎战并发出响声，而目光仍然保持正面的方向（图3）。

拥抱

右脚上一步变换成四六步姿势，在此基础上右臂迅速屈曲，以尺骨边缘作为力量点施加压力朝前的拥击，小臂内侧紧随其后。同时左手护住右腕内部，并保持目光不离远处平视地面（图4）。

反抱

双脚擦地滑移之后，一同往后推进时，从头部位置开始以小臂边缘作为力量点发起斜上方打击，小臂内侧护住腹部区域，使眼睛紧跟着打击方向移动到斜上的位置（图5）。

下劈 抱

双脚滑行变换成丁步姿态，与此同时从腰际处释放出下劈力的截击，以小臀区域作为力量点朝下的挥洒出去，并将目光指向下方空间（图6）。

要注意的是，在执行这一步时需要控制好气息，让其下沉至丹田底部。

翻提

两腿擦地滑移并勾挂形成四六步姿态。在这一瞬间，身体旋转顺时针使得小指周围绕过一次，然后继续以这个轴心推送出来的小指部分像翻滚一样带起整只胳膊朝向身体正面的方向猛烈撞击空气或物体。而在这一过程中，小指所承受到的反作用力让胳膊自然由高转低落入原位保护腹腔区域。此外，还需保证全身各部分协调运动，不断调整自己的站立姿势与行动方式确保能持续维持良好的状态。（图7）

虎拗

身躯微微倾斜向右，同时做出四六步来完成自身旋转。就在这个时候，从头顶旁边伸出另一只胳膊防御性架起并固定于头颅旁上角度处。此外，还应通过改变脸色和表情以及眼神传达给对方强烈威慑感。一旦开始攻击，就应利用轻巧灵活的手腕技术迅速将对方制服。（图8）

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