四、五花手法

接着前述步骤，身体保持平气状态，双足间距与肩同宽。右掌严闭虎口，拇指弯曲、中指顶，其余三个指头分开置于掌心。左手心向上，从右腋下的位置斜穿至头顶的区域（图52-53）。

左臂屈肘，左手旋转并将其拉回至胸前，然后再次旋转而出，并抓握住空气，将其拉回至左侧腹部位置，与肋骨相对（图54-64）。此时进行单圈动作，以右手从外部开始，再次抓握空气并拉回至右侧腹部位置，与另一侧的拳相对，同时推动左掌。

循环进行百余个拍打后，确保呼吸平稳且自然。此过程中应注意随着双手的移动和变化，不断调整呼吸节奏，以达到内外呼吸协调的效果。

五、导气法

(一)上肢导气

站立姿势自然，一脚稍微提起与肩同宽，两手扣捂丹田穴位，然后以直线状伸出一只手，即为“出”招。该手呈水平状，其中心朝向对方方向（图65-68）。

在不改变自身姿态的情况下，用另一只未动的手触碰丹田穴位上的空气，并缓慢地向上游走到喉咙区域。在这整个过程中，一边是慢速吸入新鲜空气。一旦双手触及喉咙，就顺着应该点滑过三根指尖，再沿途抚摸肘关节和肩膀，最终回到丹田穴位处，并伴随着吐出的旧风水返回体内。这一步骤重复七次（图69-72）。

(二)下肢导氣

紧接着之前步骤完成后的一系列操作，在大腿命门穴处轻轻按压两次，每一次按压均伴随着深长的一口新鲜氧气进入体内（图73）。

接下来继续用两只发力之爪揉摩小腿胫骨，从脚跟开始一直到脚面覆盖所有面积，但需保证整体呼吸不断流畅无阻。在这个阶段每个部分都要经过仔细探索并有意识地引入新的活力源泉，而不是简单地只是通过物理接触传递能量。

当感觉全身充满活力之后，可以逐渐恢复正常站立姿势，让双臂自然地抬高至正面朝天，将原先的大腿由低往高抬起，使得全身都能够感受到生机勃勃的氛围。然后，这些被提升起来的大腿又缓缓放下，为的是让所有精力的聚焦点落在核心区域——即脐周带区以及大约位于腰部中央的小腹地区。

最后，在这样的状态下，我们再次通过深呼吸来进一步强化这些核心区域所散发出的能量，同时也为我们的内部环境注入更多清新的空气。这整个过程至少重复7遍才能结束，但是具体次数应根据个人实际情况灵活调整，因为最重要的是找到适合自己的最佳频率和节奏。（责任编辑柯超）