(接上期)

四、五花手法

承接上式，平气后，再蹲下盘马步，推右掌（严闭虎口，拇指弯曲，中指顶，余指均分开），左手心向上，从右腋下向前右上方斜穿至头顶（图52、53）。

左臂屈肘，左手向外旋拧至头前再抓握拉回，置于左肋处，拳心向上。在左手外拧的同时，右手拉回再向右单圈手，向前抓握拉回，置于右肋处，拳心向上，同时推左掌。循环百余掌后平气（图54—64）。

五、导气法

(一) 上肢导气

自然站立两脚间距与肩同宽两手扣捂丹田，然后出左手平端自丹田缓缓摸抚游动至喉部随着的手游动一直慢慢吸气。

当抚游至喉咙处时顺其自然往左右肩滑动过指尖后捋手背捋肘捋肩又到喉咙才往下平气到丹田硬咽津液慢慢吐气的同时使全身内力凝聚于丹田。

(二) 下肢导気

接着以上式进行双足并步双腿微屈膝关节紧凑双膝相对而立两脚边缘轻轻相触。双臂交叉胸前用力收缩腹肌以防止腹部松懈。

接此继续双臂伸直朝地面方向用力的将体重从脚底传递给地面通过大腿根部转移力量至小腿及足踝区域然后在腰椎附近形成一个稳固的支撑点通过尾骨连接脊椎和髖关节共同构建一道坚不可摧的防线。

持续吸气并逐渐仰视天空眼神专注于某一点保持呼吸不停顿。一旦感觉呼吸深入胸腔即开始放松全身尤其是颈部和肩膀让它们随着呼出的空氣逐渐放松掉落。

六、全身拍打

(一) 上身拍打

从脸庞开始每个穴位都要轻拍几十次最好能达到30-50次以确保每个穴位都接受到了充分的刺激

第一种是针对面颊及其周围区域包括眉毛鼻子嘴巴等进行拍打

第二种则是针对耳朵以及耳朵周围的一些穴位进行精准操作

第三种则是在颅骨之上的部分进行刺激包括额头以及眉梢

第四种则是在眼睛周围以及鼻孔旁边做一次性质温和但效果显著的地面摩擦

第五种则是在颈项之间做一次按摩，以去除疲劳感，并促进血液循环

(责任编辑柯超)