四、五花手法

继往开来，接上一式后，平气至丹田。接着蹲下盘马步，推出右掌（严闭虎口，拇指弯曲、中指顶，其余三指分开），左手心向上，从右腋下斜穿至头顶（图52-53）。

左臂屈肘，将左手向外旋转至头前，再将其拉回并置于左肋部处拳心向上。在同时进行的动作中，让右手从单圈内抓握并拉回至右肋部，并拳心朝上，同时推出左掌。循环百余次后再次平气（图54-64）。

五、导气法

(一)上身导气

保持自然站立姿势，与肩同宽的双脚间距，上方两手扣捂丹田，然后用力伸出左手，呈水平方向，用心朝向右侧（图65-68）。

在此过程中不让左右手动作发生变化，只是通过慢慢吸气，让空气流经整个身体。

当吸入时，在喉咙位置用自带的呼吸节奏轻轻地抚摸全身各个穴位，以助于体内血液循环和整体健康。

随着这个过程中的呼吸节奏，一定要小声呐喊“嗤”以示对练习效果的一致性。

(二)下身导氣

紧接着相同步骤开始运作，即在完成了以上动作后，便进入第二阶段。

首先双足微离地面，同时双臂则从背部展开形成一个大大的弧形状。

然后利用这段时间调整呼吸，使得身体进入一种放松状态，这样才能更好地享受这一过程。

接下来便是真正意义上的移动与活动，它包括胸骨旁边、腹股沟区域及腰椎等关键点，以促进新陈代谢和减少肌肉疲劳。

每一次进行这些动作都要伴随着深长而均匀的呼吸，每一次都是为了充实自己的生命力，而不是简单地做运动或打坐冥想。

六、全身拍打

首先通过脸颊开始，对面部进行轻拍，最终达到一定效果为止。接着顺序排列如下：

头部2. 喉咙3. 颈椎4. 肩井5. 肺脏6. 腰7. 胃8. 肾9. 小腿10.

最后结束于裆会阴穴处。每个部分都需重复多次直到感觉舒适无压迫感。此刻，全身已经完全放松，无任何紧张感存在了。这就是所谓的"静坐"或者"打坐冥想"吗？答案是不可能，因为它根本就不是那样简单的事情哦！