四、五花手法

继续上述动作，气息平稳后，再回到盘马步的姿势。右掌紧闭如虎口，拇指微曲，中指挺直而前，余三指分列开来，就像一只展翅欲飞的鹰。在此基础上，将左手心向上的姿势延伸至头顶区域，从右腋下的位置斜穿至头顶，这个过程就像一把利剑刺穿云雾（图52、53）。

随着左臂的屈肘和转体，我们仿佛看到一轮明月缓缓升起，然后再次落下在左肋部位。同时，右手在完成拉回并形成单圈的手势后，又一次向前抓握拉回，并定格于右肋处。这一切都伴随着拳心向上的动作，让人感受到一种内力不断涌动与释放（图54—64）。

五、导气法

(一)上肢导气

首先站立正坐，如同一座山峰稳固不移。两脚间距宽度与肩膀相齐，而双手则紧扣丹田穴位，以吸取其中之能量。在这静谧的一刻，我们用左手保持原状，而将右掌轻轻地由丹田出发，与空气进行交流，将其引领到喉咙区域。当这股清风吹过时，便开始慢慢地吸入深呼吸（图65—68）。

随着右掌游走至喉咙之处，它不仅带来了清新的空气，还携带了生命之泉——津液。当它滑过肩颊，不留痕迹地消失于指尖之后，再次返回到丹田之中，同时我们也在这一瞬间缓缓吐出每一次呼出的空气。而这个过程，是一种自我修复、更新的奇妙循环。

左右手各重复了七次这样的导气练习，使得身体内部环境得以净化和调节。（图69—72）

(二)下肢导気

接著是平衡呼吸后的准备状态。一边维持双足之间距离，一边让双臂自然悬垂，但却被命门穴牵引而向后拉扯。两只手掌心紧贴住腹部两侧，即便是小小的心脏，也感受到了它们强大的力量。在这种情况下，我们持续吸入氧气，不停歇。

接着，用双臂从背部探索至大腿根部，然后沿着大腿内侧滑行，最终抵达脚跟旁边。此时，无论身躯如何摆布，都不能阻挡那股不可抗拒的情绪——对自由与活力的渴望。（图74—76）

当我们逐渐抬起腰杆，将视线转移到脚面以上，那种感觉就像是整个身体都被唤醒了。在抚摸的小腿胫骨末端，每一次触碰都是对自己的肯定；当抚摸到裆中会阴穴，那是一种温暖且神秘的感觉；最后，当我们的目光达到腹前，那就是一个圆满结束，也是新生开始。（图77—79）

六、全身拍打

(一)上身拍打

从脸庞开始，用双拳轻柔拍打，在每个关节处寻找舒适点，让自己变得更加敏锐。我想象这些击打声是在召唤着身体中的潜能，每一个地方都有可能隐藏着未知的力量：头顶如同天空般广阔无垠；颈椎如同坚韧不拔的大树支撑；肩井如同海洋深邃而神秘……所有的地方都是需要去探索和理解的地方。

(二)下肢拍打

先选其中一个腿作为第一道屏障，我用力挥舞我的拳头，从胯骨一直追踪下去直至膝盖，然后是我精致的小脚趾最终停留在鞋底。但即使如此，这一切还没有结束，因为我知道真正意义上的解脱还远未到临近。这是一个永恒循环，无休止地寻求完美，对于那些曾经遭遇困境的人来说，是希望所在。

责任编辑柯超...