四、五花手法

继往开来，我们继续探索这门精妙的武功。首先，保持平和之气，然后再采取盘马步的姿势，推出右掌，使其严密如虎口，拇指微曲，以中指为基点而余指分列开来，就像一朵盛开的花瓣（图52、53）。

随后，将左手心向上，从右腋下方斜穿至头顶，如同一只勇敢的小鸟在蓝天飞翔（图52、53）。同时，左臂弯曲成弓形，用力旋转并抓握拉回，将拳置于左肋部，并且拳心朝上。而此时，对应地，右手也进行单圈的手法，再次向前抓握拉回，将拳置于右肋部，与左侧相呼应，并且拳心同样朝上。这一过程持续数百次，每一次都要保证气息平和，不停歇（图54—64）。

五、导气法

(一)上肢导气

站在自然状态下，一脚与肩齐宽，一脚稍退，全身轻松自如。在此基础上，我们将两手交叉捂住丹田穴位，然后缓缓推出左手，让其成为一个保护性的盾牌，其面朝向右方（图65—68）。

在这个动作中，不要忘记让双手始终紧扣丹田，同时吸入深长的呼吸，这种练习能够帮助我们调节体内的能量流动。随着双手游走至喉咙区域，我们应该伴随着吸气的声音慢慢地吐出空氣。

(二)下肢导气

接续之前所学，我们在完成全身放松之后，再次回到丹田穴位处，用力将两掌推到命门穴处，揉按几下以促进血液循环。此时，我建议你深吸一口气，以准备接下来的一系列动作。

接着，你需要用双掌心从大腿后面开始抚摸沿途每个关节，最终抵达脚跟，那是你的身体的一个坚固支撑点。然后，在不停呼吸的情况下，让双掌顺着小腿胫骨逐渐抬起至腹前区域，当感觉到一种舒适感时，你可以放松一下，但不要停止呼吸。

最后，在整个过程中保持腰背挺直，用双臂合抱状提举并抚摸会阴区，然后再向上抚摸至腹前区域，这样的动作有助于调整身体内部的能量流通。当你感到充满活力后，可以通过鼻子缓缓释放出来，此刻你已经完成了七遍的全身拍打练习。