探索中国功夫中的螳螂拳三手与“松活劲”的奥秘

要想精通扽三手的放松技巧，我们首先需要掌握动中取静的艺术。在执行螳螂拳的手法时，尽管动作看似激烈且多变，但内心必须保持平和。只有当心境宁静时，才能冷静应对敌人，进而达到身体上的放松状态，从而使身手更加敏捷。若是心浮气躁，必然会导致不必要的紧张，这会影响动作的流畅性。

其次，要在练习中采用慢中求快的方法。在实战中速度确实至关重要，但在日常练习时尤其是对于不熟悉的动作，我们应该慢下来，不仅如此，还需将动作做大，以求舒展和熟稔后再追求紧凑。此举可以让初学者避免因过于急促导致力量断续，从而影响整体表现。

那么如何提高技法的灵活性呢？

首先，在手法上要能迅速但准确地转换松紧虚实。扽三手要求两把夺一把，即一只手封堵、挤挫、捋带对侧敌腕，同时另一只控制敌肘部，出击虽然有前后之分，但前后两只的手势快速交替，没有丝毫拖延。如果稍微迟缓，便可能错失良机。

其次，在身法上要保持左右迂回、上下起伏不定。作为一个有机体的人类，一切变幻无方的手段都需要通过巧妙配合身法来实现。这包括快速微调左或右，以及倏忽进退，上下起伏，使得对手难以预测我们的攻势。而这就要求身体高度放松，即便对方攻击猛烈，也不能让身体紧绷。

最后，在步法方面也同样重要，比如扽三手中的震脚环行，每个练习者都需要反复多次练习甚至独立抽出步骤进行单独训练。步法总体上的把握需要控制好节奏，不可一味追求速度，最好是缓蓄而发，然后突现疾行，或许还能够间或见到一种舒缓态度。而这些调整都是基于假想敌形势所做出的决策。此外步距亦需适时调整，小步、大步交替，而不要形成规律。这样的长期训练相信能够显著提升螳螂拳中的步伐技能。

扽三手训练及运用要点

第一环节：面对敌人伸出右臂欲抓衣领，我也用右臂推开并弯曲成掌状沿着弧线从敌人的外侧向上截住他的小臂前端，同时我的左臂控制他的右肘；同时不断变化双方位置，将自己的力量瞬间转化为压迫力，如果他顶我，我顺着他的力转了方向，让自己向下和向右移动施加斜向力的压迫；如果成功，可以造成对方肌肉麻木、脖子软化甚至头部剧烈摇晃，这是一种较高功力的应用，其中“松活劲”主要体现在我之前后的力量瞬间转换（图2）。

第二环节：如果他们采取不同的姿态或者反击方式...