编前语：八极拳创立者吴钟寿至九十余岁，其传人吴藻亦是高寿，本文提到的罗峻山、谭吉堂亦是高寿。为什么习练刚猛暴烈的八极拳可使人寿至耄耄之年，当您读罢此文后，恐怕就会找到答案了。

八极拳有着与众不同的练用技法，既有外家拳的功，又有内家拳的气。根据笔者的近四十年的实践心得体会，认为关键在于八极拳在习练过程中运用了易筋经的内养功，以补偿其刚猛暴烈消耗。并以哼哈二气为要旨，站桩数息，以意领气，使气贯周身。这两者可以说是相辅相成，气由丹田发，以鼻出为哼，以口出为哈，一呼一吸，如同风雨交加，却又如同根植于地下的稳定力量。一哼一哈动如狂风暴雨静如扎根之树。在表面看似简单，但其深奥含义却令人难以捉摸。如果不知其理，不明其道，即使苦练多年也是徒劳无益。只有明悟其中道理，并循序渐进，由浅入深持之以恒，便能水到渠成，这时功力、技艺迅速提升，就像每一步都能感受到力量流转和膨胀，同时也具备拔山举鼎般的力量。

罗峻山先生一生把八极拳的哼哈二气数息法作为健身、强身养生的秘诀，他活到了99岁而安然离世，为该门武术中最高龄存活者之一。而笔者的师傅谭吉堂，在84岁时仍旧保持着当年的精力水平，被誉为“谭快手”。尽管八极拳被视作武林中的瑰宝，但由于某些保守传人的态度，使得许多学员难以掌握这门艺术精髓。此类名师往往只表面传授自然呼吸数息法，而不揭露真正重要的是如何将易筋经中的前阴后阳理论结合起来，用意引导气沉下盘，再通过意志引导真元之气贯穿全身的一系列数息方法。

然而，这种保守态度导致即便长期学习的人也无法理解这门艺术的心脏所在。本文作者正是从先师罗峻山先生处学得这些理论，并结合本门资料，将这些珍贵的心得体会和注意事项首次向大众公开。

关于哼哈二气

八极拳分上、中、下三盘，以及内四极和外四极合称“八”，此外还有内四根（眼、意、气、力）及外四根（头、身、高低步），表示内部与外部需同时修炼。在修炌这个系统之前，我们必须学会如何使用来自丹田出的哼哈二 气。但是在修炌之前，还需要学习纳氣到丹田以及让整体都能够感受并转化这一过程。如果没有正确理解这一点，即使勤奋训练，也不会有任何成效。

进行训练时，要确保你拥有足够的呼吸来支持你的动作，然后再确保你的呼吸能够自由流通整个身体。一旦你掌握了这一点，你就可以通过鼻子发出一个声音，与嘴巴一起发出另一个声音，让你的声音响起像雷鸣一样，让你的动作就像是一座崩塌的大山，用这种势力去影响他人。你将感觉自己像是吹拂着风云一般，有能力制服对方，让他们感到压迫。

关于运用的数息

选择一个清静的地方进行锻炼，将思绪集中起来排除杂念。在执行这个过程中，全身上下放松舌尖抵住上颚肩膀垂直肘部收紧胸肌挺背尾骨保持平衡脚步稳固。当你呼吸的时候，要做到松弛宁静均匀细腻，每一次深呼吸就是一次完整的次数。但为了达到最佳效果，你还需要学会控制自己的身体，把空氣從腹部推進，从而实现一种前阴后阳状态来引導並運行這個數息方法。这一切都是建立在先前的换氣基础上——吐故纳新——新鲜空氣进入身体清洁老旧空氣离开。

请记住，无论何种方式，只要适当调整节奏，与自然协调，每一次打勾应等待另一波浪潮形成，那么随着时间推移，您会发现您的技术日趋完美，您的手臂变得更加强壮，而您的舞蹈则越发优雅。