编前语：八极拳创立者吴钟寿至九十余岁，其传人吴藻亦是高寿，本文提到的罗峻山、谭吉堂亦是高寿。为什么习练刚猛暴烈的八极拳可使人寿至耄耄之年，当您读罢此文后，恐怕就会找到答案了。

八极拳有着与众不同的练用技法，既有外家拳的功，又有内家拳的气。根据笔者的近四十年的实践心得体会，认为关键在于八极拳在习练过程中运用了易筋经的内养功，以补偿其刚猛暴烈消耗。并以哼哈二气为要旨，站桩数息，以意领气，使气贯周身。这两者可以说是相辅相成，气由丹田发，以鼻出为哼，以口出为哈，一呼一吸，如同风雨交加，却又如同根植于地下的稳定感。一哼一哈动如急风暴雨静似扎根之树。在表面看来简朴易学，但其深奥之处却令人难以捉摸。如果不知其理，不明其道，即使苦练多年也是徒劳无功。只有明了其理，循序渐进，由浅入深，持之以恒，便能水到渠成。当功力、技艺层次迅速提升时，你将感觉到周身力量仿佛伸缩膨胀，有拔山举鼎般的力量。我师父罗峻山先生，将这门哼哈二气数息法作为健身、强身养生的秘诀，他活到了99岁，无疾而终，是本门最高龄传人之一。而我的现任老师谭吉堂，被誉为“谭快手”，即便84岁时仍旧保持当年的精湛技艺。

尽管八极拳被武林众所瞩目，但由于某些保守传人的态度，使不少习练者难以掌握其中精义。这些名师们只传授表面的自然呼吸数息法，而不愿揭示具有易筋经理论中的前阴后阳、从丹田发动以哼哈二气为要旨的真正修炼方法，即通过意守丹田，用意引导真元之气贯穿全身，这样的修炼方法很难被普及，从而形成了一种保守和故神技巧的情形，这对习练者来说是一种悲剧。

为了打破这种保守和故神技巧，我决定将早已从先师罗峻山先生那里学到的具有易筋经理论基础的八极拳哼哈二氣數息法的心得体会以及注意事项，与本门资料结合，为大家揭露出来。

何谓八极拳中的哼哈二氣？

八极拳分上、中、下三盘，又分内四极外四極合称為八極。此外，还有内四根（眼、意、氣、力）和外四根（头、身、高足），它意味着内部与外部兼顾。在修行这门艺术时，我们必须把重心放在从丹田发出的一呼一吸——也就是那著名的哼哈二氣上。但在学习这个之前，我们还需要掌握如何让空闲进入肺部，以及如何让你的生命力流通整个身体。这两个步骤对于任何想要掌握这个技术的人来说都是必要且不可或缺的。如果你不明白这一点，就算努力多年，也只能达到表面的效果，而无法达到真正的心灵上的悟道和技能上的突破。

在进行Eight Force Kung Fu的时候，要选择一个环境清静的地方，将思想集中起来，把杂念排除出去。在数息过程中，全身放松，让舌尖轻触上颚，同时调整脊椎位置，让肩膀下垂，并拉伸肘关节，让胸腔收紧并挺直背部，让尾骨保持平衡状态，并完成圆裆步式。你必须学会一种松弛而均匀的声音呼吸，每一次吐纳都像是在进行一次完整的心灵仪式。但关键的是，你需要通过沉浸于每个呼吸中去感觉到自己的生命力，从而实现前阴后阳之间不断变化，最终使你的生命力充满活力地环绕整个人体。这一切都基于换取新鲜空气并排出旧废物，然后再次吸入清新的空气。你必须先学会如何控制自己的命运，然后才能使用这种方式来提高自己。